Quale allenamento oggi?

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

Avevo abbandonato l'dea della divisa da top runner ma visto gli esponenti runners al Parco Nord e in giro per le vie sto prendendo in seria considerazione l'idea di farmi questo regalino :thumleft: .
Non mi vedo piu' con la tuta [-X . E vaffan123o alle linee tondeggianti :thumleft: .
Come ca12o ho scritto nella firma, sono un bevitore di birra o un runner che runnerizza =D>?
Bah, poi voglio fare bella figura con voi quando ci incontreremo :thumleft: ...
[Esteticamente] Scatenato.



Oggi allenamento di runnering con Stefania, l'ultimo prima di Domenica 21.
Domani palestra, Sabato riposo o p.r. :mrgreen:
Domenica Corsa 9 km. Con un occhio alle 12 km. :thumleft:
[Semplicemente] Lo Scatenetato.
IL CAPITANO SCATENATO CORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO ! CIAO SUPER PAOLO !

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

#fede# ha scritto:Grazie :) Non mi abbatto, ci mancherebbe. Ho caricato 2 giorni di fila, un uscita come quella di oggi era prevedibile! :beer:

Il fisico quando presenta il conto non regala niente, anzi. :pale:
L'ho imparato sulla mia pellaccia :mrgreen: .
Ciao
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yuba02
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da yuba02 »

Oggi, approfittando tra l'altro del ritorno del bel tempo, seduta breve ma inyensa.

Corto veloce di 5 km. che mi ero prefisso di percorrere a circa 4' e 40'' al km., eseguita su percorso piuttosto pianeggiante.

Seduta eseguita in 23' 11'' e 07 alla media non disprezzabile di 4' e 38'' al km.

Ecco nel dettaglio i passaggi ai singoli km.:
1° km. in 4' 40'' e 52;
2° km. in 4' 36'' e 21;
1° km. in 4' 35'' e 79;
1° km. in 4' 37'' e 28;
1° km. in 4' 41'' e 27.

Frequenza cardiaca media a 170 bpm con massimo a 177.

Sensazione di stanchezza moderata e più accentuata nell'ultimo km. corso in parte in leggera salita.
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Prime uscite dopo Reggio ,ieri 13km con un amico reduce pure lui dalla maratona,fatto curioso ha fatto la maratona a 4',54"km e la corsa defaticante con me a 4,50" km.....maltrattandomi dall'inizio alla fine :mrgreen: e oggi 16km di....corsetta ,bellissimo sole e molto vento,quest'ultimo mi ha reso duro il ritorno accentuando la prevedibile stanchezza, tant'è che faticavo ad andare avanti.....ma dopo un giorno ne viene un altro :twisted: .....mi sa che l'anno non è ancora finito :D
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per poter arrivare.....è necessario partire....
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

PRESA :santa:
Appena posso vi allego una foto.
Colore Nero Giallo.
Sembro messo bene. =D>
A presto. Lo Scatenato.
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

yuba02 ha scritto:Oggi, approfittando tra l'altro del ritorno del bel tempo, seduta breve ma inyensa.

Corto veloce di 5 km. che mi ero prefisso di percorrere a circa 4' e 40'' al km., eseguita su percorso piuttosto pianeggiante.

Seduta eseguita in 23' 11'' e 07 alla media non disprezzabile di 4' e 38'' al km.

Ecco nel dettaglio i passaggi ai singoli km.:
1° km. in 4' 40'' e 52;
2° km. in 4' 36'' e 21;
1° km. in 4' 35'' e 79;
1° km. in 4' 37'' e 28;
1° km. in 4' 41'' e 27.

Frequenza cardiaca media a 170 bpm con massimo a 177.

Sensazione di stanchezza moderata e più accentuata nell'ultimo km. corso in parte in leggera salita.
bella seduta Yuba.. breve, ma remunerativa :thumleft:
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grid
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da grid »

Oggi 11km. a Ritmo Gara in pausa pranzo.
:beer:
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

grid ha scritto:Oggi 11km. a Ritmo Gara in pausa pranzo.
:beer:
si ok...ma di quale gara 2k, 3k, 5, 10k, 21k, 42k o 100k?? :mrgreen:
Fatdaddy

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Fatdaddy »

Fatdaddy ha scritto:L'ultimo mese e mezzo ho rallentato parecchio, ma se faccio due conti vedo che il traguardo dei 1.600 Km fatti nel 2008 è fattibile, ne mancano "solo" 139...ce la posso fare...ce la posso fare...ce la posso fare! :thumleft:
(post di automotivazione - chiedo scusa agli utenti)
Oggi 10 Km a FM...129 all'alba.
Ho rifatto alcuni conti, obiettivamente il mio traguardo alla luce dei prossimi allenamenti dovrebbe essere una chisura annua sui 1.550... :thumleft:
Ultima modifica di Fatdaddy il 19 dic 2008, 11:03, modificato 1 volta in totale.
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Zio Baga
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Zio Baga »

Stamattina 9km a 4'50" di media...i primi lentini (5'20") e poi progressione fino a chiudere verso i 4'20". Domani magari un 5000 tranqui e domenica avrei in mente di fare un 18km fatto benino
corri Forrestr, corriiiiiiii
Per arrivare al traguardo è necessario fare tutto il percorso: è quello che conta!

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