Quale allenamento oggi?

[run4ever]

stasera Seduta di Interval Training con 15 x 400m (recupero 200m a ritmo del lento) .
Media ripetute: 3'40"

purtroppo non mi sono ancora ripreso dalla lunga pausa forzata...

[e-MaCon]

Oggi fondo medio.
25' di riscaldamento (fondo lento a 6'/Km), poi stretching, 6 allunghi in progressione e 40' di medio a 5'10''/Km. Chiuso con 5' di defaticamento a 7'/Km.
Ditemi che ne pensate, io sono un dilettante e navigo alla cieca nel mare del running (distanza preferita 10000m)!

[zartax]

Oggi fondo medio.
25' di riscaldamento (fondo lento a 6'/Km), poi stretching, 6 allunghi in progressione e 40' di medio a 5'10''/Km. Chiuso con 5' di defaticamento a 7'/Km.
Ditemi che ne pensate, io sono un dilettante
e navigo alla cieca nel mare del running (distanza preferita 10000m)!

direi cha va bene, l'importante è non strafare ma nemmeno fare troppo poco.
Potresti magari velocizzare un pochino, dipende dai tuoi obiettivi.
Ma lascio la parola agli esperti...... io sono come te, un dilettante.
ciao.

[Marchino]

Oggi fondo medio.
25' di riscaldamento (fondo lento a 6'/Km), poi stretching, 6 allunghi in progressione e 40' di medio a 5'10''/Km. Chiuso con 5' di defaticamento a 7'/Km.
Ditemi che ne pensate, io sono un dilettante e navigo alla cieca nel mare del running (distanza preferita 10000m)!

Io direi che 50 secondi di differenza tra lento e medio non è l'ideale.
Ti ho risposto sui ritmi di allenamento qui.

[zionino]

ciao michelangelo....qui vento forte, strada sempre interrotta e allenamento quini pure a centro strad...tanto le macchine non passano +....si sente solo il rumore del mare sotto
di me e in aria i gabbiani.......che pace.....!!!! oggi solo 10,5km ma tanto vento contrario....e in salita si sente.....
a presto dallo zio

[Marchino]

ciao michelangelo....

solo a lui? e gli altri che ci stanno a fà?

[Albertozan]

Oggi fondo medio.
25' di riscaldamento (fondo lento a 6'/Km), poi stretching, 6 allunghi in progressione e 40' di medio a 5'10''/Km. Chiuso con 5' di defaticamento a 7'/Km.
Ditemi che ne pensate, io sono un dilettante e navigo alla cieca nel mare del running (distanza preferita 10000m)!

ciao,
da un autore conosciuto (Albanesi) il medio andrebbe corso ad un 85%circa della frequenza cardiaca massima. Già questo è un buon indice; se parliamo invece di andatura, il medio è più veloce di un 8% rispetto al fondo lento: nel tuo caso quindi (6'00''/km) avresti dovuto correrlo a 5'31''-5'32''/km circa. Hai toppato

Buone corse.

[zionino]

scusa marchino, ma è il mio tutor....scherzavo......ma in passato mi ha dato dei suggerimenti....comunque grazie a tutti...
dallo zio

[Marchino]

scusa marchino, ma è il mio tutor....scherzavo......ma in passato mi ha dato dei suggerimenti....comunque grazie a tutti...
dallo zio

Figurati, anche io scherzavo...
ciao zio

[run4ever]

ciao michelangelo....qui vento forte, strada sempre interrotta e allenamento quini pure a centro strad...tanto le macchine non passano +....si sente solo il rumore del mare sotto
di me e in aria i gabbiani.......che pace.....!!!! oggi solo 10,5km ma tanto vento contrario....e in salita si sente.....
a presto dallo zio

ciao zio!!!
continua così , che la salita fa bene....fra poco mi raggiungi!!!
meno macchine ci sono, meglio è!!!

in questo periodo sto correndo molto poco a causa di vari problemi fisici e non .... comunque tornerò più forte di prima!!!

a presto e tieniti forte

Michelangelo