Quale allenamento oggi?

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PippoRun
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da PippoRun »

un'oretta in zona dimagrimento 8) :salut:
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

Sfidando un freddo bestiale :afraid: (-1°alla partenza) stasera seduta di corsa media di 10km a 4'24''/km con 3km di riscaldamento. Avevo ipotizzato un'andatura di 4'20''-4'25''...la px volta cercherò di rimanere più vicino ai 4'20''...


Buone corse.
shadeno
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da shadeno »

oggi 21,6km alla media di 5:09. molto buona l'autonomia visto che nonostante non ho mangiato niente (devo abbituarmi a raschiare i grassi) non ho avvertito nessun cedimento causato dalla fame. sono partito a 5:05 al km ed ho finito con un bel 5:09. :smoked:
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Marchino
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Marchino »

shadeno ha scritto:...non ho mangiato niente (devo abbituarmi a raschiare i grassi)...
Sto provando anche io la stessa tattica, speriamo funzioni. [-o<
I wanna run. It makes me feel alive.

http://www.thegreatrun.net
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Furio
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Furio »

Questa sera, sempre sotto zero....

1 km di corsetta come riscaldamento

4 km lenti con il gruppo usati anche per scaldarmi un po'..

20 sprint in salita da 100m, con recupero in discesa corricchiando lentamente

4 km in progressione, per riqualificare la forza: 4'23" - 4'13" - 3'55" - 3'36"

1 km defaticamento e stretching

Questa è la penultima settimana che faccio questi maledetti sprint massimali in salita; ormai la quinta settimana di preparazione invernale se ne è andata...poi ne avrò ancora tre :-"
mathias80
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da mathias80 »

Tra le tante cose fatte oggi, doppia seduta, con il gruppo stamattina 13km e una stasera, lentissima, con un amico novizio..volevo solo dire che ho fatto il mio "record" sui mille 4'05"..5 secondi al muro(muretto) :D
-http://iniziareacorrere.blogspot.com Passioni ed emozioni raccontate sul filo dei secondi..da Central Park ad Heldenplatz, lasciatevi trascinare nel mondo del mio running..e seguitemi! :)
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POD4PASSION
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da POD4PASSION »

Ripetute in salita da 400mt al 8% velocita 13km/h
oggi 30 minuti lenti
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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Furio
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Furio »

Venerdì 2 km riscaldamento + progressivo 10km (5km media 4'27"/k 3km media 4'03"/km 2km media 3'43"/km) + 1km defaticante e stretching
Sabato riposo
Oggi farò 20 km di fondo lento a 4'30" circa...da oggi sono in ferie :beer:
shadeno
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da shadeno »

=D> obbiettivo per dicembre raggiunto questa mattina. 40 km con un passo di 5:34 (record per la distanza)
il passatore si avvicina. prossimo obbiettivo 45km a gennaio. :smoked:
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mauri1965
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da mauri1965 »

Oggi ore 7:30, in preparazione del Trail Blanc di Serre Chevalier, allenamento in Montagna, 1:20 per 12,8 km., disl. 698 mt.


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