Questa sera, sempre sotto zero....
1 km di corsetta come riscaldamento
4 km lenti con il gruppo usati anche per scaldarmi un po'..
20 sprint in salita da 100m, con recupero in discesa corricchiando lentamente
4 km in progressione, per riqualificare la forza: 4'23" - 4'13" - 3'55" - 3'36"
1 km defaticamento e stretching
Questa è la penultima settimana che faccio questi maledetti sprint massimali in salita; ormai la quinta settimana di preparazione invernale se ne è andata...poi ne avrò ancora tre
