Quale allenamento oggi?

[chebellocorrere]

21 KM in 1h44' con frequenza cardiaca media 158 battiti, volevo farli a 5' a km e ho raggiunto l'obiettivo accelerando leggermente negli ultimi 7.

[paolino_ve]

Anch'io oggi lungo, per me.
24km 2h 03' a circa 5'10'' battiti 143.
Ho corso senza guardare niente, ne cardio ne il ritmo.

[mathias80]

oh ma stamattina abbiamo scelto tutti lo stesso percorso? 22km a 5'38" media battiti 161.
Era un lento per quelli della mia compagnia, per me invece è stato un passaggio record alla mezza! Sul mio blog mi dilungo nella descrizione dell'uscita e del primato

[chebellocorrere]

oh ma stamattina abbiamo scelto tutti lo stesso percorso?

fortuna che esiste la domenica per concedersi qualche lungo

[Furio]

13,9 km circa di fondo progressivo.

- 7,3km a fondo lento
- 6,6km in progressione:
2,6km con un fastidioso vento contro a media 4'04"/km
1km a 3'52"/km
1km a 3'42"/km
1km a 3'39"/km
1km a 3'23"/km

Buon fine anno a tutti

[kenf69]

Stamattina dopo 1km di riscaldamento altri 9 belli 'pompati'.....

[paolino_ve]

Oggi LL: 19km a 4'40''.
Sono abbastanza stanco.

[Albertozan]

Pensavo non corresse nessuno oggi dopo le ore piccole di ieri sera...invece....bravi ragazzi quanto a me in previsione dello stop di oggi, ieri 11km di corsa lenta a 4'40'' Hr 75%....


Buone corse nel 2008.

[mauri1965]

Questa mattina all'alba (7:00) Salita alla Sacra di San Michele, salendo dalla Via dei Principi, per rifinire in vista dell'ormai prossimo Trail Blanc, ho alternato su salita ripida dopo opportuno riscaldamento, 2 min. tirati alla soglia (174 bat/min.) + rec. + 5 min. alla soglia +rec. + 7 min. alla soglia + rec.. Sensazioni ottime.

Alle 11:00, 15 km di sci di fondo a Prali, con la moglie.

[Marchino]

8+8x400mt.
Breve, ma intenso.