Quale allenamento oggi?

[POD4PASSION]

Questa settimana solo lento
lunedi riposo
martedi 13km lento bpm 137
mercoledi 5km lento bpm 136

[shadeno]

oggi ho abortito le ripeute per un'uscita che doveva essere tranquilla ma...
1=04:53
2=04:22
3=04:11
4=04:13
5=04:24
6=05:16
7=05:00
8=04:59
9=05:09
10=04:59
11=04:41
12=04:35
13=04:28
14=04:21
15=04:24
16=04:32
17=04:34
18=04:29
19=04:37
20=04:37
21=04:26
e gli ultimi 200 metri 04:09. ho eguagliato il mio tempo della mezza ma con 171 bpm di media contro i 188 di trecate.

[chebellocorrere]

oggi ho abortito le ripeute per un'uscita che doveva essere tranquilla ma...
1=04:53
2=04:22
3=04:11
4=04:13
5=04:24
6=05:16
7=05:00
8=04:59
9=05:09
10=04:59
11=04:41
12=04:35
13=04:28
14=04:21
15=04:24
16=04:32
17=04:34
18=04:29
19=04:37
20=04:37
21=04:26
e gli ultimi 200 metri 04:09. ho eguagliato il mio tempo della mezza ma con 171 bpm di media contro i 188 di trecate.

leggo bene 188 di media a trecate sicuro che non hai sbagliato a scrivere ?

[shadeno]

no..no..non ho sbagliato era proprio di 188 con punte a 192 con punta max 199 in volata all'arrivo )

[kenf69]

io come fc max considero 182.....quindi tu corri 20km ad una frequenza piu' alta della mia max.....mi ritiro

[paolino_ve]

Oggi Fartlek. 5x 8' medio con 4' recupero.
tot. : 17km.

[mathias80]

Solito infrasettimanale di qualità

1,5km riscaldamento
7x800m a 4'48" rec 400m
1,5km defatic

un pò stanchino sul finire..l

[Furio]

mi sa che ci si vedrà al lago maggiore...........

Sarebbe bello dai!

Questa sera fondo lento rigenerante assieme al gruppo, ad un ritmo che andasse bene a tutti.
13 km a 4'54"/km
Domani faccio riposo, da Sabato a Lunedì avrò tre allenamenti pesantucci..

[POD4PASSION]

Ieri 15km medio..non ho resistito bpm 150 max 179 velocità media 10km/h max 13,3 all'ultimo km.
Oggi pesi e 5km medi bpm max 160
Domani riposo e domenica primo confronto annuale sulla tapasciata a dalmine .

[POD4PASSION]

Marchino ma questo topic non dovrebbe essere collocato in allenamento e strumenti?