Quale allenamento oggi?

[Fatdaddy]

[ingpeo]

Brava annaré
Tenace come sempre.

[teomat]

Oggi grande prova...l'aspettavo e mi stavo preparando psicologicamente da un pò.
Ho affrontato il mio Cro-Magnon,la mia Transcivetta e l'ho superata con determinazione.
Quattro kilometri di riscaldamento e 10 x (un 1000 a 4'15 +un mille di rec a 5'00).Tutto senza pause!
Venti km di lavoro,con il mio tendine che stava x esplodere!
Non c'è male e sono STRA felice
Questo è un efficacissimo lavoro per allenare la resistenza alla fatica...è anche un ottimo lavoro x la maratona.Se si riesce ad arrivare al punto che il 1000 di recupero si corre al ritmo maratona è fatta!ti da una grossa carica di fiducia vedere che tu a quel ritmo non fatichi...
La cosa che più mi ha fatto piacere è aver ricevuto i complimenti del caro amico coach...

Come sempre come forza di volontà sei anni luce avanti!
Concordo, riuscire a fare un allenamento del genere ti da una grossa carica!
Il prossimo passo per te allora è l'UTMB!

[Albertozan]

Splendido allenamento Anna...anche da un punto di vista quantitativo ( 20k!!)...dal punto di vista mentale poi è devastante...sei proprio in forma!!...e ora non strafare bella ..tieni d'occhio quel tendine... BRAVA

[annarella65]

Si Alby ha ragione,non è il momento di strafare...è proprio quando stai bene che ti devi tenere!
Per il tendine sto facendo tutto quello che posso...ghiaccio,pomata,stretching,bendaggio funzionale quando corro,cambio scarpe ogni volta che corro...di più nin so!
Sabato e domenica farò doppio riposo e vediamo come va,ma sono fiduciosa ,sento che migliora...

[teomat]

Si Alby ha ragione,non è il momento di strafare...è proprio quando stai bene che ti devi tenere!
Per il tendine sto facendo tutto quello che posso...ghiaccio,pomata,stretching,bendaggio funzionale quando corro,cambio scarpe ogni volta che corro...di più nin so!
Sabato e domenica farò doppio riposo e vediamo come va,ma sono fiduciosa ,sento che migliora...

Perché cambi scarpe ogni volta che corri?

[annarella65]

Perchè ho scarpe di varie categorie e differenti modelli,3 paia,il tendine così non riceve sempre le stesse sollecitazioni,come le riceverebbe se usassi sempre la stessa scarpa,si sforza per adattarsi ai nuovi appoggi,stimoli, e di conseguenza fa ginnastica, cerca da solo il suo equilibrio,una specie di ginnastica propriocettiva!

[meli]

...ma quante ne sa Annarella?????

[Fatdaddy]

E' come la Panda. Se non ci fosse bisognerebbe inventarla!

[ingpeo]

Ne sai sempre una più del diavolo

Io ieri ho dovuto trasformare il riscaldamento nell'allenamento vero e proprio: avevo le gambe vuote e la zona delle tibie doloranti, colpa dello scorrazzamento montano di domenica
Ho preferito fermarmi per non far peggio. Vediamo domani se ho recuperato del tutto.