Quale allenamento oggi?

[zartax]

Niente di tecnico, solo il solito percorso stamattina prima di partire per il lavoro, circa 40 minuti.
Ma stà diventando difficile svegliarsi alle 6, anche il sole adesso non ce la fà.
Buona giornata runners!

[POD4PASSION]

stamattina 9 km al buio ero in ritardo e non potevo fare di piu niente di pesante una sgambatina al ritmo maratona.

[shadeno]

questa mattina 10,3km il programma doveva essere 10km + 5x100mt. ma sarà stato per il forte vento che stamattina soffiava dalle mie parti che mi ha fatto passare la voglia di correre e allora sono tornato a casa tranquillamente senza forzare

[mauri1965]

Oggi mi sono stufato di aspettare che il tendine guarisca, e ho deciso di andare a correre in montagna.

La giornata era splendida, un paio di cerbiatti mi hanno attraversato la strada, si incominciano ad intravvedere i colori dell'autunno, purtroppo.....

Ho corso per circa 10 km., metà in salita e metà in discesa.

Qui di seguito il percorso:

[POD4PASSION]

oggi ci ho dato dentro avevo il vento a favore e mi sono gasato .
11 km in 43 minuti yeha .
ho corso in pausa di fronte allo stupore generale dei colleghi quando alle 13:00 in punto mi tolgo davanti a tutti pantaloni e camicia ,mi ero gia preparato sotto con pantaloncini e maglietta hihihihihihi .

[Marchino]

Oggi 15 min di riscaldamento, poi una serie di variazioni di ritmo da 500mt-1km con recuperi vari e per chiudere altri 10 min di defaticamento.
In totale quasi 13 km per un allenamento abbastanza tirato.

[SdA]

ieri pomeriggio 13 km in città alta: s.vigilio monte vetta e dintorni....
vento, sole, uno spettacolo!!!
vi risparmio il commento sul panorama...
è bello poter vivere....

[POD4PASSION]

oggi sono andato a mezzodi ho fatto 50 minuti con 14 minuti ai 12 km/h 22 minuti ai 13km/h e 14 ai 12 km/h (circa ne)

[ste62]

oggi 3km riscaldamento 5' 00 al km, 7 x 1 km a 4' 00'' recupero 200mt 1' 00'', 1.5 km defaticamento 5' 30'' al km.
Molto dura

[bazalesch]

..anche oggi su e giù per i gioki del parco avventura a correre dietro ai bimbi, e nn solo ..è un mestiere ke qualke volta assume la caratteristike dell'allenamento...