Quale allenamento oggi?

[leverkusen]

un cancello

più che un cancello direi proprio una cancellata.

[Dany79]

io dopo qualche uscita e nuotata comincio oggi le doppie sedute corsa-nuoto.

Ritmi ancora blandi per metabolizzare anche perchè la prox settimana torna il mio istruttore della palestra che mi deve fare una scheda per il potenziamento muscolare che dovrà essere giornaliero e post piscina.

Per ora pranzo-corsa, pre cena-nuoto, ma dalla prox settimana per correre devo mettere la sveglia alle 5 e 30



Spero di riuscirci, sono mattiniero, ma non cosi tanto

[teomat]

io dopo qualche uscita e nuotata comincio oggi le doppie sedute corsa-nuoto.

Ritmi ancora blandi per metabolizzare anche perchè la prox settimana torna il mio istruttore della palestra che mi deve fare una scheda per il potenziamento muscolare che dovrà essere giornaliero e post piscina.

Per ora pranzo-corsa, pre cena-nuoto, ma dalla prox settimana per correre devo mettere la sveglia alle 5 e 30



Spero di riuscirci, sono mattiniero, ma non cosi tanto

Secondo me ti alleni troppo...per preparare uno sprint non è nemmeno necessario fare doppie sedute di allenamento secondo me, al limite 1/2 volte a settimana ma solo se vuoi.

[Dany79]

beh, dipende quale tempo vuoi ottenere...

Ora come ora uno sprint
lo farei in due ore....

Se voglio scendere un pochino un po mi devo impegnare, poi ovvio che non caricherò tutto l'anno e comincerò in primavera a lavorare in maniera più specifica senza massacrarmi di doppie sedute

[Alessandro]

ieri ottimo allenamento progressivo..
10 km...i primi 4,5 a ritmo lento,poi 3 a ritmo medio e gli ultimi 2,5 a ritmo veloce,con allungo agli ultimi 400 metri

[teomat]

beh, dipende quale tempo vuoi ottenere...

Ora come ora uno sprint lo farei in due ore....

Se voglio scendere un pochino un po mi devo impegnare, poi ovvio che non caricherò tutto l'anno e comincerò in primavera a lavorare in maniera più specifica senza massacrarmi di doppie sedute

Per migliorare il tempo io lavorerei sulla qualità piuttosto che sulla quantità, dal momento che uno sprint è 750 nuoto, 20 bici e 5 corsa, che sono tutte distanze relativamente brevi. Comunque è solo la mia opinione!

[leverkusen]

oggi 14 km e rotti in 1 ora e 20 minuti circa

[Albertozan]

ieri ottimo allenamento progressivo..
10 km...i primi 4,5 a ritmo lento,poi 3 a ritmo medio e gli ultimi 2,5 a ritmo veloce,con allungo agli ultimi 400 metri

Bravo Ale...vai così

[leverkusen]

aggiungo ai 14 km di corsa anche 22 km in mtb in 48 minuti.

[leverkusen]

oggi altro bigiornaliero in vista della gara di domenica.
10 km in 56 minuti circa.
stasera allenamento leggero con un'amica,6 km in 32 minuti.