Quale allenamento oggi?

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
leverkusen
Mezzofondista
Messaggi: 114
Iscritto il: 24 mag 2008, 1:36
Località: Casorate sempione(VARESE)

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da leverkusen »

PippoRun ha scritto:un cancello :-({|= :-({|=
più che un cancello direi proprio una cancellata.
Dany79

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Dany79 »

io dopo qualche uscita e nuotata comincio oggi le doppie sedute corsa-nuoto.

Ritmi ancora blandi per metabolizzare anche perchè la prox settimana torna il mio istruttore della palestra che mi deve fare una scheda per il potenziamento muscolare che dovrà essere giornaliero e post piscina.

Per ora pranzo-corsa, pre cena-nuoto, ma dalla prox settimana per correre devo mettere la sveglia alle 5 e 30

:thumbdown: :thumbdown:

Spero di riuscirci, sono mattiniero, ma non cosi tanto

:shock: :shock:
Avatar utente
teomat
Guru
Messaggi: 4692
Iscritto il: 30 lug 2007, 17:23
Località: In viaggio

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da teomat »

Dany79 ha scritto:io dopo qualche uscita e nuotata comincio oggi le doppie sedute corsa-nuoto.

Ritmi ancora blandi per metabolizzare anche perchè la prox settimana torna il mio istruttore della palestra che mi deve fare una scheda per il potenziamento muscolare che dovrà essere giornaliero e post piscina.

Per ora pranzo-corsa, pre cena-nuoto, ma dalla prox settimana per correre devo mettere la sveglia alle 5 e 30

:thumbdown: :thumbdown:

Spero di riuscirci, sono mattiniero, ma non cosi tanto

:shock: :shock:
Secondo me ti alleni troppo...per preparare uno sprint non è nemmeno necessario fare doppie sedute di allenamento secondo me, al limite 1/2 volte a settimana ma solo se vuoi.
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
Dany79

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Dany79 »

beh, dipende quale tempo vuoi ottenere...

Ora come ora uno sprint
lo farei in due ore....

Se voglio scendere un pochino un po mi devo impegnare, poi ovvio che non caricherò tutto l'anno e comincerò in primavera a lavorare in maniera più specifica senza massacrarmi di doppie sedute :-)
Alessandro
Mezzofondista
Messaggi: 59
Iscritto il: 5 ago 2008, 11:00

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Alessandro »

ieri ottimo allenamento progressivo..
10 km...i primi 4,5 a ritmo lento,poi 3 a ritmo medio e gli ultimi 2,5 a ritmo veloce,con allungo agli ultimi 400 metri :thumleft:
Avatar utente
teomat
Guru
Messaggi: 4692
Iscritto il: 30 lug 2007, 17:23
Località: In viaggio

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da teomat »

Dany79 ha scritto:beh, dipende quale tempo vuoi ottenere...

Ora come ora uno sprint lo farei in due ore....

Se voglio scendere un pochino un po mi devo impegnare, poi ovvio che non caricherò tutto l'anno e comincerò in primavera a lavorare in maniera più specifica senza massacrarmi di doppie sedute :-)
Per migliorare il tempo io lavorerei sulla qualità piuttosto che sulla quantità, dal momento che uno sprint è 750 nuoto, 20 bici e 5 corsa, che sono tutte distanze relativamente brevi. Comunque è solo la mia opinione! :wink:
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
Avatar utente
leverkusen
Mezzofondista
Messaggi: 114
Iscritto il: 24 mag 2008, 1:36
Località: Casorate sempione(VARESE)

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da leverkusen »

oggi 14 km e rotti in 1 ora e 20 minuti circa
Avatar utente
Albertozan
Top Runner
Messaggi: 7141
Iscritto il: 12 nov 2007, 21:24
Località: Marca Trevigiana

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

Alessandro ha scritto:ieri ottimo allenamento progressivo..
10 km...i primi 4,5 a ritmo lento,poi 3 a ritmo medio e gli ultimi 2,5 a ritmo veloce,con allungo agli ultimi 400 metri :thumleft:
Bravo Ale...vai così :thumleft:
Avatar utente
leverkusen
Mezzofondista
Messaggi: 114
Iscritto il: 24 mag 2008, 1:36
Località: Casorate sempione(VARESE)

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da leverkusen »

aggiungo ai 14 km di corsa anche 22 km in mtb in 48 minuti.
Avatar utente
leverkusen
Mezzofondista
Messaggi: 114
Iscritto il: 24 mag 2008, 1:36
Località: Casorate sempione(VARESE)

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da leverkusen »

oggi altro bigiornaliero in vista della gara di domenica.
10 km in 56 minuti circa.
stasera allenamento leggero con un'amica,6 km in 32 minuti.

Torna a “Storie di Corsa”