Quale allenamento oggi?

[Yari]

Mai come oggi ho imparato la lezione di quanto sia importante una corretta alimentazione nella resa sportiva... lezione che mi è costata 6 minuti in più nei 10km di oggi (1 ora e 1 minuto ).

[leverkusen]

che ti è successo yari? racconta...

[Yari]

che ti è successo yari? racconta...

Alla fine è una banalità però è stato sufficiente un pranzo un pò sregolato per sballare "l'armonia" della prestazione fisica che stava assumendo un buon andamento crescente; comunque mi sono già rimesso in binario .

Stamattina sono andato alla non competitiva di Bernate (piede d'oro) 10km in 58.40 con un percorso che mi è sembrato piuttosto impegnativo

Come è andata la 8km?

[Oscar78]

Oggi medio di 10k in 53 minuti (a quello che dovrebbe essere il mio ritmo gara sulla mezza).
Certo che ho fatto un pò di fatica i primi 2-3 chilometri, avevo le gambe come imballate dopo l'escursione fatta l'altro giorno in montagna.

[ingpeo]

Dopo una settimana di stop completo oggi piccolo test.
Ho fatto solo 4km per sballare le gambe stando attento a sentire cosa mi dicevano. Il riposo funziona e i vari doloretti accessori sono pressoché svaniti , rimane meno intenso un fastidio molto localizzato sul polpaccio, causa di tutto ciò.
Mi sa che è un po' più di una contrattura, oppure più semplicemente una contrattura trascurata
Bene, mi servirà da lezione.
In compenso mi sono concentrato sullo "stile" di corsa, stando attento alla postura, probabilmente anche questo aiuta a non farsi male.

[leverkusen]

la 8 km l'ho corsa in 36 minuti fermandomi 2 volte a sistemare le scarpe.
Direi che è andata bene visto che i primi 3 km ho fatto da lepre a un amico che voleva entrare nei primi 10,poi sono andato fuori giri e ho accusato un pò la stanchezza.

[Albertozan]

Dopo le due settimane precedenti di buon "carico" brutta battuta di arresto la scorsa! Ieri avevo in programma un bel lungo di 30k ma una stanchezza fisica e mentale generale mi ha "consigliato" di dimezzarlo a 16k. Penso, finendo appunto anticipatamente la sessione, di aver fatto la scelta migliore: speriamo!. Questa settimana decisa diminuzione dei km altrimenti la Mezza di domenica la concludo strisciando..

[GabydiCorsa]

Ieri mattina dopo due settimane di allenamenti tranquilli ho ripreso seriamente con 15km allegri.
Ottime sensazioni , voglia tanta Di cosa? Ma di correre naturalmente

[annarella65]

Ieri 12km di medio a 4'45,non so se è stato proprio un medio x me o mi sono tenuta booo...ancora ce ne vuole per trovare i ritmi giusti!
Stamattina aumentato kilometraggio e domani 50' di off-road...forse il monte soratte sarà espugnato !
Gli stambecchi con i loro racconti mi mettono idee strane in testa...
Un saluto ad alessandrozan!

[GabydiCorsa]

Ieri 12km di medio a 4'45,non so se è stato proprio un medio x me o mi sono tenuta booo...ancora ce ne vuole per trovare i ritmi giusti!
Stamattina aumentato kilometraggio e domani 50' di off-road...forse il monte soratte sarà espugnato !
Gli stambecchi con i loro racconti mi mettono idee strane in testa...
Un saluto ad alessandrozan!

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