Camperstri... come, dove, qnd!

[Fabiomad]

C'è una preperazione specifica per le compestri?? quale è la differenza tecnica.. rispetto alla corsa su asfalto.... ( nn ditemi che si corre su terrreno sconnnesso x'.. fino a li ci arrivavo anke io... )

sn curioso.. anche per quanto rigurarda le scarpe.. ne esistono di specifice?? qnd è meglio usarel... oppure van bene anke le chiodate da pista?? ( per il fondo ovviamente)


GRAZIE!

[teomat]

Per quanto riguarda le scarpe, ci sono delle chiodate specifiche da cross o campestre, anche se alcuni modelli vanno bene per entrambi. Ovviamente le scarpe per correre i 100 metri non sono troppo indicate!!

Per gli allenamenti non so, sicuramente serve una buona forza muscolare ed una buona elasticità muscolare per sopportare i continui cambi di ritmi e rilanci a cui solitamente si è sottoposti in questi percorsi che sono piuttosto brevi ma da fare praticamente sempre "in apnea"!!

In questo periodo tutte le domeniche o quasi c'è il trofeo Monga (http://www.trofeomonga.it)

[geminiani]

E se invece vuoi correre il sabato...
http://digilander.libero.it/asbriosco/B ... o2008.html

[GabydiCorsa]

Riporto su questo post: dove trovare un link/ calendario 2010 per le gare cross o campestri?

[CORIO69]

correggete il titolo, per favore, mi fa venire il mal di testa!
grazie

[teomat]

correggete il titolo, per favore, mi fa venire il mal di testa!
grazie

Dovrebbe essere così?
Campestri...cm, dv, qnd?

[Krily]

correggete il titolo, per favore, mi fa venire il mal di testa!
grazie

Dovrebbe essere così?
Campestri...cm, dv, qnd?

O Cmpstri

[jean]

Dovrebbe essere così?
Campestri...cm, dv, qnd?

O Cmpstri

Crss sarebbe più breve.....

[Now and forever]

Le gare sono generalmente corte, nervose con salite spesso ripide ma corte, cambi di direzione e di aderenza repentini.
Allenamenti buoni sono ripetute brevi, anche in salita.
come scarpe le specifiche da campestre hanno una qualche struttura anche sotto il tallone, cosa che spesso le chiodate da pista non hanno. Eventualmente possono andare bene quelle da mezzofondo, ma non sicuramente quelle da velocità che obbligano a correre sempre sulle punte. se non ne hai conviene prenderne un paio specifiche che puoi trovare a buoni prezzi (io ho un paio di nike che costano 70 euro di listini, prese scontate e pagate 50 euro).

[wmic]

Preparazione delle campestri?
Fare diversi lavori di qualità su terreni sconnessi, prati ecc. è molto diverso da farlo su asfalto e entrano in gioco altre caratteristiche: cambi di ritmo e lavoro dei piedi.
L'abitudine ai cambi di ritmo si allena con ripetute su terreni sconnessi e pendenze varie e distribuite, fatte con le chiodate.
I piedi reattivi sono un dono della natura, ma esercizi di propriocettività, potenziamento delle caviglie e tecnica di corsa sono sicuramente utili.
Una grossa differenza dalle gare su strada è che perde importanza il ritmo e diventano gare sull'uomo. La corsa campestre è molto impegnativa, ma anche molto allenante e spesso viene usata come "strumento" per entrare in forma.
La scarpa chiodata è certamente l'ideale, specie sui fondi scivolosi. Da una maggiore trazione, tenuta in discesa e la sicurezza per osare qualcosa di più.