[SETTEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[Podistica San Damaso]

Mese di grandi appuntamenti...dateci sotto!

[vitocrt]

ieri in serata 18km di corsa a RG
oggi 3,5km di nuoto migliorato di 2' dal 9/08 e visto che le mie non virate in vasca da 25m mi fanno perdere tempo! sono abbastanza soddisfatto!

[Mancio82]

Appena fatta un'uscita di bici blanda di 25 km come recupero attivo dallo sforzo di ieri.. Domani riposo

[ilbaio74]

3 settembre, secondo giorno di lavoro con i nuovi orari, secondo giorno di allenamento all'alba.
Ieri corsa 4 x 2000 a 4'15'' e la corsa sono abituato, ma stamattina entrare in acqua alle 7 è stata durissima...
Le braccia non giravano. ho dovuto fare ben 700m di riscaldamento-attivazione per fare poi in maniera decente 2x1000 al medio.
alla fine 3,2 km in 1ore e 2min. i due mille chiusi in 17'25'' e 17'31''
Vediamo domani mattina se riesco a metterci un'oretta di bici.
settembre sarà durissimo...
Luca

[Dany79]

inizio da oggi un tentativo estremo di recupero della forma persa a lavorare di notte... tra luglio e agosto mi sarò allenato neanche 20 volte e spesso mi sono fermato per problemi di stanchezza e salute dovuti alle troppe ore di lavoro... 27/10 è la garetta

Ho passato una settimana a recuperare sonno ed energie..

Se non muoio oggi stasera ricomincio a postare...

[Dany79]

swim

300 warm up
200 pull
100 kick board
50 sl sciolti
6 x 50 25 ex - 25 Sl
4 x 100 SL pinnette 75 ex - 25 sl
50 SL sciolti
8 x 100 SL (A2)
4 x 200 SL (A2)
100 appanzamento

adesso mi sto infilando le scarpe...

[vitocrt]

stamattina 92km di bici con una salita fino quota 550m ripetuta tre volte!!

[Dany79]

12km a piedi blandi

[nick73]

Riscaldamento, 1500 sl rigeneranti in 27', 4x25 in progressione e 2x50...defaticamento, non male dopo 2 giorni dal 70.3

[Mancio82]

Oggi farò un fondo progressivo di 10 km... Questa settimana niente nuoto, si riparte da settimana prossima in vasca coperta