Corsa negli anni e rischio di problemi seri alle ginocchia?

[LoriX]

Prendetelo con le pinze, ma corrisponde a verità quanto mi hanno riferito (voce peraltro non autorevole), ossia che dopo anni di km e km di corsa (specie se agonistica) c'è un rischio di riportare qualche problema osteo-articolare alle ginocchia, in primis i menischi?

[annarella65]

in primis la cartilagine...in secondis i menischi!

[LoriX]

in primis la cartilagine...in secondis i menischi!

'azz... sarà banale ma, come fare per prevenire?

[POD4PASSION]

in primis la cartilagine...in secondis i menischi!

'azz... sarà banale ma, come fare per prevenire?

Non fare l'agonista .

La cartilaggine e i menischi si rovinano se i ritmi e i km settimanali superano un ragguardevole volume settimanale,al contrario recenti studi hanno confrontato 3 tipologie di individui,sedentario,atleta,agonista.

Il primo ad aver riportato coneguenza alle cartilaggini e giunture (senza cause dovuta a traumi) è stato il sedentario,al secondo posto,agonista e invece per quanto riguarda l'atleta podista hanno verificato che la tenuta delle giunture è addirittura migliorata,perchè stimolata appnto dal movimento.

P.S.
Attenzione a lavorare troppo con i lavori di qualità,come tutte le cose si deve sempre avere moderazione .

[CORIO69]

bisogna stare attenti anche a non essere in sovrappeso, perchè il peso si scarica sulle ginocchia e sulla schiena ad ogni passo.

[annarella65]

mah...ci sono tante teorie,
comunque in linea di massima valgono i soliti consigli,mantenere il normopeso ,alimentazione varia e sana,mantenere tonici i muscoli delle gambe.

[POD4PASSION]

bisogna stare attenti anche a non essere in sovrappeso, perchè il peso si scarica sulle ginocchia e sulla schiena ad ogni passo.

Cos'è un messaggio subliminale per me?

[CORIO69]

dall'alto del mio quasi quintale (per 1,93mt) non credo di essere la persona adatta per mandare messaggi subliminali........

[POD4PASSION]

mah...ci sono tante teorie,
comunque in linea di massima valgono i soliti consigli,mantenere il normopeso ,alimentazione varia e sana,mantenere tonici i muscoli delle gambe.

Io purtroppo ho un peso eccessivo per la mia struttura,quello che mi salva dal non farmi male è che ho una notevole forza ai quadricipiti,meno anzi molto meno per i bicipiti femorali,basti pensare che alla press in palestra lavoro con 200kg mentre con la leg machne per i bicipiti non riesco a superare i 18kg.

La mia alimentazione tranne l'ultimo periodo infatti è molto attenta a non infiammare troppo l'organismo.
Dai 2 su 3 quasi ci sono

[LoriX]

Vi ringrazio per le informazioni, come pensavo la virtù sta nel mezzo

@POD
Urca, 200kg di pressa non son mica da ridere! Ma quanto pesi?

Io non sono molto pesante (69kg per 1.81), d'altra parte però è pochissimo che corro e quindi, come continuo a ripetermi, debbo solo pensare a macinare km