1^ maratona: meglio pacer a ritmo costante o negative split?

[Paoloborghipd]

Grazie mille! Questi suggerimenti sono oro colato,per me!

[Oscar78]

In bocca al lupo!
Se ti attacchi ai pacer dai comunque un occhio al Garmin: tanti (troppi) pacer hanno il viziaccio di partire belli sparati.
Se ti accorgi che il ritmo è più spedito di quello previsto lasciali pure andare e sugui il tuo passo.

[Poderoso 75]

Io per la mia prima maratona (l'anno scorso a Lucca) mi sono prefissato un ritmo gara leggermente più alto di quello che potevo sostenere, proprio con l'obiettivo di finirla e magari stare sotto le 4 ore. Non ho seguito nessuno, solo le mie sensazioni.

[Poderoso 75]

Dimenticavo ... Ci vediamo a Venezia

[Paoloborghipd]

Grazie ancora ragazzi, allora ci vediamo a stra... Ma bisogna che ci si veda pure a Venezia!!!

[Paoloborghipd]

Io per la mia prima maratona (l'anno scorso a Lucca) mi sono prefissato un ritmo gara leggermente più alto di quello che potevo sostenere, proprio con l'obiettivo di finirla e magari stare sotto le 4 ore. Non ho seguito nessuno, solo le mie sensazioni.

Una curiosità poderoso75: quando sei arrivato alla fine "ne avevi ancora" o eri al limite? Te lo chiedo perché vedo dal tempo della mezza che sei uno che corre bene.

[enjoyash]

Io a stra ci abito, ma vi guardo partire al massimo

enjoyash@tapatalk

[madferit]

paolo ho appena letto il post...anche per me sara' la prima maratona venezia,e anche io come te sono indeciso se andare a sensazione,o seguire un pacer, a quanto ho letto sul sito della venicemarathon, ci sarebbero dei pacer a cadenza di 10 minuti,si parte dalle 2h50m in poi...anche per le 6 ore!

[Paoloborghipd]

ciao madferit, devo dire che rispetto al momento in cui ho creato questa discussione - grazie ai preziosi consigli ricevuti qui dai più esperti e grazie al fatto di aver corso 5/6 lunghissimi - comincio un pò a schiarirmi le idee. Avendo domani l'ultimo lunghissimo (36km), che sarà un ulteriore test per misurarmi, credo che a Venezia non cercherò come un forsennato i pacers ma andrò per la mia strada al ritmo che mi sembra di poter fare, partendo parecchio lento nei primi 2km per poi attestarmi al mio ritmo dei lunghissimi (5'10-5'15). Buona corsa!

[madferit]

grazie paolo,anche per me domani ultimo lungo(35km) con la preparazione che a parte qualche lavoro di qualita',calera' decisamente di km da macinare...anche io sto imparando tante cose in questi 5 mesi di running...sarei dovuto andare a 4.25'' ma vabbe',ho capito che sara' per la prossima :P...viviamoci la corsa con il sorriso e scambiamoci 3 ore di chiacchere con i compagni di corsa ...buona corsa abche a te e un arrivederci a tutti a venezia!!!