Il riposo....

[Salvo1987]

Ciao ragazzi....allora volevo porvi una domanda...
Il mio allenamento si divide in
Lun 1h e 10 di corsa con salita
Mart. 20min di bicicletta esclusivamente in salita
Mer 1h e 10 di corsa con salita
Giov 1h di corsa con salita
Venerdì 1h e 10 di corsa con salite oppure partita di calcetto
Sabato 1h di corsa
Domenica 2h di bici oppure 1h e 20 di trial
(Corro esclusivamente il mattino presto a digiuno)
Come potete vedere nn mi riposo mai...
Secondo voi è sbagliato oppure posso mantenere questo ritmo tranquillamente..???, oppure dovrei prendere in considerazione almeno un giorno per il riposo totale??.considerando la mia fobia del riposo....

[enzomagno]

Mah ... Io come te primA mi allenavo sempre ... Forse questo va a scapito delle prestazioni ... Ma se per te sono relative ... Va benissimo cosI

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[Salvo1987]

Non vorrei solo distruggermi le ginocchia...

[Doriano]

beh, questo lo puoi dire solo tu..
come stanno le tue ginocchia?
a me pare un carico elevato, da farsi tutti i giorni (IMHO).

[Salvo1987]

No le ginocchia tt ok....intendevo dire se a lungo andare se dovessi continuare senza riposo...

[Doriano]

più che le ginocchia, direi in generali tendini e muscoli.
comunque, se fai attenzione, dovresti cogliere i primi segnali di overtraining e prenderti un po' di riposo..o fare settimane di scarico regolarmente, così da alleviare la pressione.

[franzfonta]

Quoto Doriano.
Inserirei almeno un giorno di recupero attivo (corsa lenta senza salite) e delle settimane di scarico periodiche.

Se ti scoccia fermarti completamente, potresti dedicare una giornata settimanale a stretching ed esercizi di rafforzamento. In particolare, un core robusto (lombari e addominali) dà benefici anche alla corsa.

[Salvo1987]

per esempio oggi dovrei fare la famosa uscita in bici di 20min tutta in salita....ma ho le gambe stanchissime, che mi consigliate???..

[Doriano]

di saltarla o di fare qualcosa di molto leggero
ascolta il tuo corpo o prima o poi te la farà pagare...

[Fartleko]

Visto che non ti fermi mai forse è la volta buona...