corsa con cardiofrequenzimetro

[Cianci]

Buongiorno,
faccio scienze motorie e devo fare un test con il cardiofrequenzimentro. Il professore vuole che noi facciamo 3 allenamenti da 30' (5 minuti al 50percento, 20 al 60 e 5' al 55) dovrei collegare i miei battiti a riposo che sono 60BPM.
facendo questo calcolo:
200-20(la mia età)=200BPM
200-60=140bpm
50percento di 140=70+60=130 bpm

1)La mia domanda è: i battiti a riposo è possibile che siano sempre 60 ogni mattina o sono anomala?
2) Ho riscontrato correndo che al 20' andavo a una velocità di 7km/h ed ero già stanca c'era anche la strada in pendenza e ho percorso circa 2km...mi sono fermata altrimenti ci rimanevo secca. E' possibile che con l'allenamento quindi al 3 allenamento io riesca a fare 20 minuti senza fermarmi?
grazie =)
ps: nn so neanche cosa scrivere in una relazione oh mamma!

[davide1977]

1-Solitamente per stabilire i battiti a riposo sarebbe bene prendere i dati in piu gg e poi fare la media
2- allenandoti con il cardio la velocità dev'essere in funzione a quello percui se correndo aumentano troppo i bpm e sfori dalla fascia prefissata dovrai fare l'allenamento usando un andatura piu adeguata , il che può significare usare una camminata veloce o perchè no una camminata blanda

[oedem]

se non sei allenata, è ovvio che tu possa riscontrare problemi di resistenza

[Cianci]

Ecco, ma quindi è possibile che non riesco ad arrivare a 130 bpm o se ci arrivo non riesco a mantenerli per 10/20 minuti costanti?

io in base ai calcoli dovrei fare:
130bpm per 5'
144bpm per 20'
137bpm per 5'

ma non ci riesco ad arrivare a 130/144/137 cioè sono davvero una vecchia cavolo! in più ho un grosso dubbio e cioè che il mio cardiofrequenzimetro non funzioni molto bene, faccio pallavolo da 10 anni non posso essere così fuori forma!