Ciao, partiamo dal fatto che son stato seguito da un preparatore, hai 2 mesi piu o meno per perdere 20 sec, e puoi tranquillamente farcela.il_pecu ha scritto: ↑28 set 2022, 23:39Lears1996 ha scritto: ↑13 set 2022, 17:40 Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00
Che allenamento hai seguito?
Io ti consiglio di lavorare sulle ripetute, ma di non abbandonare mai il fondo.
Personalmente mi allenavo 3 volte a settimana, lunedi e mercoledi ripetute ed il venerdi fondo lento.
Con questo metodo io ho perso 1:03 sul 1000 in 3 mesi.
Considera che il primo lo chiusi in 4:49 ed alle prove l ho chiuso in 3:46.
Naturalmente qui ci sono molti esperti e sicuramente loro sapranno consigliarti meglio di me, ma se proprio vuoi posso passarti l allenamento o "tabella" che ho seguito io