allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[patti.bellini]

si si

[MrTitanio]

Apri un 3ad nella sezione adatta che ne parliamo

[patti.bellini]

non so come si fa

[MrTitanio]

Applicati e impara,non è difficile ti assicuro...

[patti.bellini]

non so come si fa

[Oscar78]

Nulla di personale.......ma se è per un concorso militare non so se sia un bene che tu lo passi.
Perchè se il buongiorno si vede dal mattino....

[patti.bellini]

oscar...
scusa se non siamo tutti geni come te!

[gianmarcocordella]

non ci vuole molto a fare un km i 4'20"
basta corricchiare un pò
se fai 5 allenamenti a settimana vai proprio bene

[marcuccio]

salve a tutti, sono nuovo del forum, volevo porre una domanda relativa all'allenamento per un concorso militare che dovrò affrontare il 4 Aprile, ovvero i 1000 metri in minimo 4.20 per essere idoneo. Ebbene, verso la seconda metà del mese di Febbraio ho rimediato uno stiramento al polpaccio sinistro durante l'allenamento per la corsa, questo purtroppo mi ha reso impossibile allenarmi fino a 15 giorni fa, quando ho ripreso con corsa leggera aumentando piano piano col tempo sia l'intensità, sia il cronometraggio, oggi invece ho fatto il test su strada e ho fatto 4.05 ( anche se con fatica...) il polpaccio non fa male, ma ho sempre paura di sforzarlo, di ricadere in un'altro infortunio, bene, volevo chiedervi se posso fare delle ripetute, oltre al test sui 1000 (quotidianamente) oppure lo sforzerei troppo?

grazie per l'attenzione

[Doriano]

Eh, lo sforzi sicuro se fai ripetute..
Se hai 4.05 nelle gambe io farei solo corsa lenta per tenerti in movimento, ormai sono pochi giorni e non è che cambia nulla.
Comunque benvenuto! Passa alla sezione benvenuti!