allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: informazioni
Apri un 3ad nella sezione adatta che ne parliamo 

5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
PB:MM1h 33'08''(I)
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- Novellino
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Re: informazioni
non so come si fa
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: informazioni
Applicati e impara,non è difficile ti assicuro... 

5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
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- Novellino
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Re: informazioni
non so come si fa
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- Top Runner
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Re: informazioni
](./images/smilies/eusa_wall.gif)
Nulla di personale.......ma se è per un concorso militare non so se sia un bene che tu lo passi.
Perchè se il buongiorno si vede dal mattino....
](./images/smilies/eusa_wall.gif)

"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
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Cecilia Mora
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- Novellino
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
oscar...
scusa se non siamo tutti geni come te!
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- Top Runner
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]
non ci vuole molto a fare un km i 4'20"
basta corricchiare un pò
se fai 5 allenamenti a settimana vai proprio bene
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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- Novellino
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allenamento concorso militare, importante!
salve a tutti, sono nuovo del forum, volevo porre una domanda relativa all'allenamento per un concorso militare che dovrò affrontare il 4 Aprile, ovvero i 1000 metri in minimo 4.20 per essere idoneo. Ebbene, verso la seconda metà del mese di Febbraio ho rimediato uno stiramento al polpaccio sinistro durante l'allenamento per la corsa, questo purtroppo mi ha reso impossibile allenarmi fino a 15 giorni fa, quando ho ripreso con corsa leggera aumentando piano piano col tempo sia l'intensità, sia il cronometraggio, oggi invece ho fatto il test su strada e ho fatto 4.05 ( anche se con fatica...) il polpaccio non fa male, ma ho sempre paura di sforzarlo, di ricadere in un'altro infortunio, bene, volevo chiedervi se posso fare delle ripetute, oltre al test sui 1000 (quotidianamente) oppure lo sforzerei troppo?
grazie per l'attenzione
grazie per l'attenzione
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Re: allenamento concorso militare, importante!
Eh, lo sforzi sicuro se fai ripetute..
Se hai 4.05 nelle gambe io farei solo corsa lenta per tenerti in movimento, ormai sono pochi giorni e non è che cambia nulla.
Comunque benvenuto! Passa alla sezione benvenuti!
Se hai 4.05 nelle gambe io farei solo corsa lenta per tenerti in movimento, ormai sono pochi giorni e non è che cambia nulla.
Comunque benvenuto! Passa alla sezione benvenuti!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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