vi chiedo un aiuto sugli allenamenti da fare in questo periodo che ho 4 mezze ravvicinate.nella prima ho fatto il PB ma nella seconda,a Riva,ho fatto lo stesso tempo praticamente,ma ero meno brillante.vorrei capire se è un problema di recupero,di allenamenti errati etc etc...
premetto che le prime due mezze erano diverse tra loro,la prima con lunghe discese e lunghe salite,la seconda praticamente piatta.
essendo il mio pb è 1,35,50 mi date un'indicazione secondo voi sul ritmo da tenere per le ripetute e per i medi ? grazie mille
1 mezza il 13-10
tra queste due ho fatto una settimana di riposo facendo solo un'uscita lenta di 10k,poi un paio di sedute con ripetute e un medio di 13 km.
2mezza il 10-11
qua ho solo 2 settimane,nella prima farei un'uscita per sgranchire le gambe,facendo poi tanto straching.nella seconda 10 rip.sui 400 e un'uscita libera senza riferimenti,tipo 5/6 km.
3mezza il 24-11
la prima settimana sempre un'uscita solo come prima e poi?
4 mezza il 15-12.
