miele post allenamento

[matteobrescia]

ciao , io dopo il mio allenamento che comprende 35 minuti di bici , 20 minuti di potenziamento gambe , e 60 minuti di potenziamento massa muscolare sopra , tutto svolto in palestra , appena rientro a casa mangia un cucchiao di miele , molti mi hanno detto che andrebbe preso prima , altri dopo , voi cosa ne pensate?

[marcominuti]

Si tratta di zuccheri ad elevato indice glicemico. Prima li assumerei solo se strettamente necessario (ad esempio se l'allenamento si svolge la mattina e non hai tempo di fare colazione). Al termine va sempre bene, purché assunto entro l'ora dal termine dello sforzo (perché è la finestra in cui si ha il recupero migliore) e purché accompagnato da una fonte proteica (per favorire l'accrescimento muscolare), come un bicchiere di latte.

[davide1977]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=6185
Sul "miele" c'è una discussione ufficiale aperta

[runningmamy]

Oltre a quella citata da Davide, c'è anche questa http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... ilit=miele
Matteo, questa la chiudo