che si fa il giorno dopo la gara?

[riky76]

da super novellino quale sono, ieri mi sono comunque buttato in una gara di 10km, è andata piuttosto bene, ma oggi mi chiedo se non convenga fare un po' di defaticamento e come...

grazie per l'aiuto
ciao a tutti
riky

[zartax]

Il giorno dopo della gara si fa un bel resoconto da regalare agli amici di running forum
... puoi fare una corsetta di defaticamento, una mezzoretta a ritmo blando per accelerare il recupero fisico.

[tolly]

da supernovellina anch'io, ti posso dire quel che ho fatto io ieri, considerato che sabato pomeriggio ho fatto una gara di 10 Km: una 40ina di minuti di corsetta leggera, senza orologio, giusto x defaticare e godermela.

[CORIO69]

di solito il giorno dopo la gara faccio una corsetta di circa un ora, quindi circa 10km tranquilli.
Credo serva a scaricare tossine dai muscoli, credo.
Comunque la cosa mi piace perchè non mi fa sentire vecchio e storpio dopo la gara.

[riky76]

Il giorno dopo della gara si fa un bel resoconto da regalare agli amici di running forum
....

fatto fatto, sezione gare / stravigliana!

... puoi fare una corsetta di defaticamento, una mezzoretta a ritmo blando per accelerare il recupero fisico.

farò così, in effetti anche dopo le gare in bici, una sgambatina agile agile ho notato che mi fa abbastanza bene!
grazie! o-o

[Chilis]

Fatte na bella magnata!!!

[Gastonepap]

io il giorno dopo riposo, vado solo in palestra però le gambe non le tocco proprio...poi vado il martedi a farmi un'ora di scarico lento (11-12 km)...

[caforio claudio]

il giorno dopo la gara si ripensa alla stessa, si cerca di capire, se qualcosa non è andato per il verso giusto, dove si è sbagliato, e ci si promette di non ricaderci.... al contrario ci si gratifica e ci si complimenta, se tutto è andato come ci eravamo prefissati... si sfrutta l' adrenalina che ogni post-gara lascia in corpo e si và a fare una bella oretta a ritmo blando, di scarico....

[Paolo]

Se la gara è di domenica e il lunedì devo andare in ufficio facendo pure il rientro pomeridiano faccio quasi sempre RIPOSO ASSOLUTO. Se invece gareggio di sabato o il lunedì non devo andare in ufficio il giorno dopo mi dedico alla mountan bike o al nuoto (se siamo in stagione da nuoto in mare). Le pochissime volte che ho corso a piedi il giorno dopo aver gareggiato,gare comunque non oltre i 6 km., sono andato così piano, oltre ad aver accentuato l'infiammazione ai tendini d'achille consumati, che mi ha fatto propendere per il RIPOSO ASSOLUTO o al limite se ho tempo da sprecare, agli SPORT ALTERNATIVI IN SCARICO.

[rannerbuenu]

Il giorno dopo la gara,se ne ho le forze faccio una decina di km a sensazione,giusto x smaltire un po di acido lattico