I limiti della corsa

[e-MaCon]

Correre mi piace, è ufficiale, penso che proverò a correre finché la vecchiaia me lo impedirà. Solo che la corsa ha una pecca: se non ci stai attento ti trasforma in una specie di spaventapasseri! Ti vengono due gambe invidiabili ma sembra una gruccia appendiabiti di spalle! Ecco perché vorrei trovare qualcosa per sviluppare e mantenere la muscolatura della parte superiore. Credo che proverò l'arrampicata...

[mathias80]

Per mantenersi tonici qualche buona flessione dopo la corsa

[Albertozan]

i giorni che non corro, sempre di meno, 20'-30' a casa mentre (ma quest'ultimo non è indispensabile )mi guardo un dvd su pc: con un peso 5kg...esercizi per le spalle..per i bicipiti e tricipiti...e poi flessioni....1 o 2 volte alla settimana...semplice e più che sufficiente..

[e-MaCon]

Per mantenersi tonici qualche buona flessione dopo la corsa

Con me un training così povero non funziona.

i giorni che non corro, sempre di meno, 20'-30' a casa mentre (ma quest'ultimo non è indispensabile )mi guardo un dvd su pc: con un peso 5kg...esercizi per le spalle..per i bicipiti e tricipiti...e poi flessioni....1 o 2 volte alla settimana...semplice e più che sufficiente..

Io avrei una scheda da seguire, risale ai tempi di quando facevo pesi in palestra. Ho anche l'attrezzatura in casa, solo che è un impegno allenarsi tutti i giorni (n una settimana, 4 giorni di corsa e 3 di pesi), alla lunga stanca, e quindi vado a periodi. Mi sa che al ritorno dalle vacanze invernali faccio la polvere a panca e pesi e ci do dentro fino all'estate!

[POD4PASSION]

per ora ho diminuito mancanza di tempo ma fino a poco tempo fa prima di iniziare a correre:
60 flessioni
900 addominali suddivisi in bassi alti e laterali
Ho la palestra a casa ma ti assicuro che non la uso bastano questi pochi accorgimenti x avere un fisico sufficientemente allenato.

[Albertozan]

per ora ho diminuito mancanza di tempo ma fino a poco tempo fa prima di iniziare a correre:
60 flessioni
900 addominali suddivisi in bassi alti e laterali
Ho la palestra a casa ma ti assicuro che non la uso bastano questi pochi accorgimenti x avere un fisico sufficientemente allenato.

900 addominali prima di iniziare a correre ?!?...accorgimento?? mi inchino o meglio

[POD4PASSION]

Ma no dai non è cosi difficile è piu facile di quanto tu creda,inizia con il farne 50 bassi (alza le gambe)
100 alti (addominali classici) 30 su un lato 30 sull'altro e aumenti un tantino ogni settimana vedrai che nel giro di pochi mesi ne fai come me,la mia collega 3 volte alla settimana ne fa 1000 di addominali fai un po te .

[fonzarelli]

io a casa non riesco a fare niente di sportivo.ho provato,ma mi avvilisco....sarà per questo che corro e vado in bici?!DEVO STARE FUORI,ALL'ARIA APERTA!!!!

[Chicca82]

ma solo a me si tonificano gli addominali e le braccia correndo? possibile? o forse per gli uomi è diverso? però qualche flessione non nascondo che la faccio anch'io ogni tanto

[Albertozan]

beh sicuramente si tonificano gli addominali...