Che amarezza....!!!

[Rada04]

Ciao a tutti,

Proprio ora, che dopo una visita baropodometrica mi sono regalato un bel paio di scarpe, proprio ora che le gambe iniziavano a "correre"..

Oggi esco per correre, ma dopo circa 2 km e qualcosa.. dolore al ginocchio destro, l'esterno. Mi prende fino all'inizio del polpaccio. Rientro camminando.
Era 2 settimane che mi dava fastidio, la sera, ma al mattino ero sempre un leone quindi ( sbagliando? ) non ho dato peso alla cosa.

Leggo in molti che lamentano dolori simili al mio, che rabbia ragazzi.......

Io non so star fermo...

Non è un dolore nè muscolare nè osseo.. penso che per ora l'unica è il riposo assoluto, dato che al lavoro passo le 8 ore in piedi.

[marcominuti]

Credo si tratti della bandelletta ileo tibiale: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=10511

Se così fosse: riposo assoluto!

[Fartleko]

Concordo sul riposo assoluto... Purtroppo spesso è la cosa migliore!

[lumaca]

oltre al riposo io ti suggerisco di non fare diagnosi fai da te, ma di farti vedere da un medico competente
in bocca al lupo!

[Yellow]

classico!!!
inizia con il ghiaccio e con il riposo...

[Rada04]

Grazie ragazzi,

Ieri sono stato dal mio medico curante. Mi ha consigliato riposo assoluto per almeno una decina di giorni, e mi ha consigliato di usare cerotti al ketoprofene. Valuterà nel caso faccia ancora male che visite fare.

Dice che è un classico dei corridori, sia quelli alle prime armi, sia per tutti quelli che vanno incontro ad un carico di lavoro eccessivo



Pazienza.. riposerò

E vi tengo aggiornati, un saluto!!

Matteo

[marcominuti]

Buona ripresa allora!

[Rada04]

Bene, riprendiamo da qui.

Ciao a tutti....!!!!

Dopo qualche giorno di stop forzato, finita la "cura" non ho resistito e ho infilato le mie scarpe e ho fatto una breve uscita. Ho deciso dopo aver sentito la situazione migliorare giorno dopo giorno fino alla scomparsa dell ormai fastidio al ginocchio.

Bene, veniamo a noi:

L'intenzione era di correre per pochi km e a ritmo molto blando, cosi giusto per verificare i progressi. L'uscita è stata la seguente:

3 km di asfalto, qualche sali/scendi per un totale di 17 min e 26 sec.


km 1 : 6.02 min/km

km 2 : 5.59 min/km

km 3 : 5.04 min/km


Come vedete sono partito lento per poi aumentare un po' il ritmo, data l'ottima sensazione al ginocchio.


Ora secondo voi, come devo procedere? Contando il fatto che prima dello stop ero nella fase "macina km" senza allenamenti specifici ( 10 km a ritmi blandi ).

[Yellow]

io aspetterei qualche giorno prima di fare un'altra uscita così...magari arrivando a 5, ma vai piano altrimenti rischi di tornare al livello di partenza se non peggiorarlo!

[marcominuti]

Anche secondo me. Poi eviterei assolutamente i saliscendi perché le pendenze causano maggiori sollecitazioni al ginocchio (specie nei tratti in discesa).

Infine, se ne hai la possibilità, prediligi lo sterrato (ovviamente non troppo sconnesso).