allenamento pausa pranzo

[fabiotrevisan]

Buongiorno a tutti sono nuovo del forum,avrei dei consigli da chiedervi,ogni giorno nella pausa pranzo durante il lavoro esco a correre. Percorro circa 5/6 km con un passo di 5 e 30 al km qualcuno sa consigliarmi una tabella per migliorare i miei tempi.Ho circa 40 minuti per allenarmi.grazie a tutti

[marcominuti]

Benvenuto!

Tabelle così "su misura" purtroppo non ne esistono. Quello che ti posso dire è di variare sempre il tipo di allenamento. Magari potresti alternare sedute a passo costante con altre invece in cui alterni un minuto veloce e un minuto lento o qualcosa di simile insomma!

[franchino]

Benvenuto Fabio, ti consiglio di passare dalla sezione Benvenuti per presentarti al forum.
Con 40' non si può fare molto ma un lavoro come 10'/15' di riscaldamento più un variato o qualche ripetuta sì. Poi magari nel weekend ti dedichi a qualcosa di più lungo. Dipende anche cosa vuoi andare a preparare.

[fabiotrevisan]

Grazie per i consigli a me basterebbe abbassare i tempi al km per intenderci arrivare sotto i 5 al km ed arrivare nel fine settimana a fare i 10 km con un buon passo