Consiglio per principiante

[jacopo.ross84]

ciao ragazzi sono nuovo del forum ,vorrei un consiglio, ė da un po' che ho iniziato a correre il mio obbiettivo erano i 10km senza troppa fatica , adesso che l ho raggiunto vorrei avere altri stimoli, perché molto spesso non riesco a dare il massimo. Avete qualche consiglio o tabella di allenamento che posso seguire magari per raggiungere i 21km? Ho letto e scaricato alcune tabelle ma non ci capisco molto..

Grazie jacopo

[marcominuti]

Ciao!

Qui http://www.runnersworld.it/mezza-marato ... nners-3569 trovi due tabelle (una più soft e una più dura). Dovrebbero fare al caso tuo!

[jacopo.ross84]

Ti ringrazio vado a vedere..