Tabella di allenamento sotto le 2h40

[Mattia the preacher]

Ciao, qualcuno ha una tabella per preparare la maratona sotto le 2h.40?
Al momento come personale ho 2.42.

ciao e grazie a tutti

[franchino]

Non credo tu debba stravolgere più di tanto la programmazione che hai seguito per il tuo pb, sono poi 3'' scarsi al km. Come ti sei allenato a grand linee precedentemente?

[marcominuti]

Sottoscrivo giusto per "interesse culturale"...


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[Mattia the preacher]

Beh, rimanendo sempre a grandi linee la preparazione è durata cinque mesi con 6 allenamenti la settimana. la cosa che piu mi ha colpito è la grande diversità tra gli allenamenti. Ripetute in salita sui 100m, sui 200, 400, 800, 1000, 2000, 3000, 4000 e 5000. E poi tanta corsa lenta e un po d i corsa media. i lunghi ogni due settime e a piramide nel senso che il lungo da 36km l'ho fatto un mese e mezzo prima della maratona e poi gradualmente diminuivano i km.
totale km percorsi sui 1400 con punte da 100km la settimana

[baldo]

Certi tempi io me li sogno ... anzi non so proprio cosa siano ! Complimenti

[alex +watt]

mi segno, ma giusto per sbavare un pò.
complimenti !