ciao a tutti..

[max970]

ciao a tutti,sono nuovo,e quindi ho bisogno di molti consigli,il primo fra tutti ...le scarpe,che modello.
che tipo di scarpoe devo prendere?ho iniziato due mesi fa,ho incrementato molto,ma mi devo fermare tutte le volte per il dolore ai polpacci e dolore al ,muscolo tibiale dx.ho 44 anni,esco 3 volte a settimana per mezz'ora.le prime volte facevo 2,5 km,adesso5,5 +/-.peso 93 kg(alez.1,84)cosa devo fare?grazie in anticipo

[ChippZ]

Ciao e benvenuto!
Il consiglio che ti do è quello di andare in un centro specializzato e farti valutare da loro il tuo tipo di appoggio e farti consigliare sempre da loro il tipo di scarpa più adatta a te. Un'altra cosa è quella di procedere con gradualità, se in due mesi sei arrivato alla mezz'ora, penso che tu abbia corso aggiungendo minuti pian piano e non partire di botto con i trenta minuti! Quindi, prima di tutto fatti consigliare un modello più adatto in un centro specializzato (o aspettare l'intervento di qualche utente esperto in materia), poi da li dovrai valutare se è il caso -magari- di iniziare facendo un po meno minuti o in alternativa alternare con qualche tratto di camminata in modo da far abituare per bene i muscoli, poi aumentare pian piano fino a raggiungere i tuoi obiettivi (o fissarne qualcuno..).

Buone corse!

[tolly]

Benvenuto nel forum max

[max970]

intanto grazie...ho iniziato con 17 min per arrivare alla mezzora e continuare a questo minutaggio.io sono vicino a torino,dove posso rivolgere?

[marcominuti]

Benvenuto!

[Oscar78]

ciao a tutti,sono nuovo,e quindi ho bisogno di molti consigli,il primo fra tutti ...le scarpe,che modello.
che tipo di scarpoe devo prendere?ho iniziato due mesi fa,ho incrementato molto,ma mi devo fermare tutte le volte per il dolore ai polpacci e dolore al ,muscolo tibiale dx.ho 44 anni,esco 3 volte a settimana per mezz'ora.le prime volte facevo 2,5 km,adesso5,5 +/-.peso 93 kg(alez.1,84)cosa devo fare?grazie in anticipo

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=11&t=28897
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=11&t=283

[maumau1]

Continuiamo nei link segnalati da Oscar!!