Dolore al ginocchio quando salgo le scale

[stramino]

Ragazzi, aiutatemi, sono disperato...

Oggi sono uscito per la mia solita corsa di 10 Km, devo dire che ho spinto un po' più del solito, infatto ho fatto i 10K in 1h 1' circa, contro 1h 4' fatti finora.

Allo scoccare del decimo Km ho sentito un piccolo fastidio al ginocchio sinistro, all'esterno, e mi sono fermato subito. (per spiegarmi meglio il dolore lo sento dove in foto il tizio ha le punte delle dita della mano Dx):



Ora il dolore lo avverto abbastanza intensamente, al limite dello zoppicamento, quando salgo o scelgo le scale e quando faccio ad esempio una discesa. Nella deambulazione normale non mi fa molto male, quasi per nulla. Se provo a distendere la gamba da seduto, non mi fa male quasi per nulla.

Un'altro movimento che mi provoca dolore, ma non intenso come le scale, è nei cambi di direzione, camminando. Cioè mentre cammino, cambiando direzione improvvisamente e ruotando quindi il piede, allora sento dolore, ma come ripeto, il vero dolore lo avverto nella prova "scale".

Ho messo il Voltaren e ho preso una bustina di Oki e sembra di avvertire un lieve miglioramento.

Tutto ciò premesso, che mi dite? Capisco che potrebbe essere tante cose, ma un'infiammazione da sforzo potrebbe essere plausibile o i sintomi che ho potrebbero far pensare a qualcosa di male?

Sono diasperato perchè ora che stavo migliorando, non vorrei fare uno stop troppo lungo, e ho paura di ricominciare a correre col terrore di rifarmi male...

[marcominuti]

Credo si tratti di bandelletta ileo tibiale. Fatti una ricerca su internet per chiarirti le idee, comunque è meglio se stai a riposo finché non passa del tutto.

[stramino]

Grazie, da un primo approfondimento, potrebbe trattarsi proprio di quello. Ho letto che si consiglia uno stop di 20 gg , spero che mi passi prima.

La terapia in teoria sarebbe quella di applicare ghiaccio, ma se prendessi qualche antinfiammatorio?

La cosa che più mi fa arrabbiare è che la descrive come una patologia che colpisce soprattutto i principianti che vogliono "strafare", cosa che un po' ho fatto oggi, anche se davvero credevo di avere le possibilità di abbassare il tempo senza particolari problemi

Ma se fosse questa la patologia, dopo uno stop adeguato, potrebbe poi ripresentarsi anche senza particolari sforzi? Cioè si tratta di un trauma che una volta che si è verificato, poi resta li in agguato per poi ripresentarsi?

[marcominuti]

Sì, se sei agli inizi purtroppo spesso ricapita. Per evitare che ciò accada occorre la massima prudenza.

Gli antinfiammatori io li eviterei.

[stramino]

Ho sentito il mio medico curante che è anche un podista, secondo lui si tratta di un'infiammazione dovuta allo sforzo. Mi ha anche detto che lui ha avuto molte volte dolori simili.
Mi ha consigliato uno stop e di prendere un antinfiammatorio per qualche gg.

Non inizierò subito con i farmaci, vedremo come va, spero di non dovermi rivolgere ad un fiosioterapista.

Non ho paura di nulla, è l'idea di fermarmi che mi spaventa!

L'unico dubbio che ancora ho è sulla gravità, cioè da quello che ho capito questa patologia è quella più diffusa nei podisti (visto anche un sondaggio qui nel Forum), quindi credo che il recupero sia al 100% giusto?

Vi aggiornerò sugli sviluppi.

Grazie!

[marcominuti]

Non capisco cosa intendi!

[stramino]

Non capisco cosa intendi!

Si, scusa, era una domanda che ne conteneva due

La prima è: mi sembra di aver letto che in tanti ne hanno sofferto, quindi il fatto che mi sia successo è abbastanza "normale" per un podista alle prime armi, o è un segnale che qualcosa nelle mie articolazioni non va bene?

La seconda è: non è un infortunio che poi col tempo potrebbe portare a qualcosa di più grave? Cioè un microtrauma che una volta che si è presentato, porterà in futuro cose più gravi oppure una volta che si è guariti, l'articolazione torna pienamente efficiente?

Cmq ieri prima di dormire ho fatto un impacco di ghiaccio per una decina di minuti e poi ho messo il Voltaren e stamattina sono riuscito a fare le scale quasi senza dolore. Mi sembro un po' Robocop perchè mi muovo come se avessi la gamba rotta per paura di risentire il dolore...

Thanks!

[marcominuti]

1) Significa che hai esagerato!

2) Di per sé non ha conseguenze se non un peggioramento del problema stesso!

[stramino]

1) Significa che hai esagerato!

2) Di per sé non ha conseguenze se non un peggioramento del problema stesso!

Grazie

[Marco.run73]

Anche io ho un problema simile, dopo circa 2_3kilometri di corsa dolori lievi,fastidio alla parte esterna del ginocchio destro, quindi cammino un po poi riprendo corsa x altro km ricompare dolore cammino riprendo a correre cosi via in tutto faro sugli 8 km. Poi x uno,due giorni dolore ginocchio dx quando scendo le scale secondo voi cosa può essere cosa mi consigliate?