La mia scalata alla 10km

[AleHo]

Ho ricominciato,seriamente, a correre in questi giorni, approfittando delle ferie; nel frattempo ho cambiato scarpe e calze, la sensazione è positiva, vi allego i dati di queste due uscite brevi.
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http://i61.tinypic.com/2vbx6y8.png
http://it.tinypic.com/r/v4qsqt/8
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Spero di aver fatto tutto giusto...

[Fartleko]

@AleHo. Prima di tutto, bentornato alle corse.
Se posso darti la mia modesta opinione, sarebbe meglio partire lento e aumentare gradualmente il ritmi. Non solo perché dai tempo al corpo di andare a regime ma anche perché abbassi il rischio infortuni. (30" tra 1° e 4°km sono troppi, specie se quella è l'intera seduta). Punterei inoltre a coprire prima l'ora di corsa prima di pensare ai tempi quindi andare più veloce. Meglio per ora correr 1h a 6'30"/7' piuttosto che 3km @5'40".

[AleHo]

Non ho mai corso solo, e mai oltre i 10 se non con anfibi e zaino, quindi ogni parere è ben accetto! Tenterò su questa strada

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