Movimento delle braccia nel running

[Fabrizio15373]

Ciao! Da un pò di tempo mi sono accorto che correndo muovo pochissimo le braccia e le spalle. Sicuramente sbaglio ma come posso correggermi? Vanno mosse con un medoto? C'è un rapporto fra movimento braccia e gambe?

Grazie per l'aiuto!

[FrancescaSavonese]

Io osservo quello che fanno gli altri runners...è piuttosto soggettivo.
Ho letto che non bisogna essere troppo rigidi di busto in generale e che le braccia devono accompagnare il movimento delle gambe. Inoltre, è importante sfruttarle in salita dove aiutano a darti maggior spinta.

Un'altra curiosità: osservando le gare ho visto atleti che le tenevano quasi aderenti ai fianchi altri che le tenevano staccate dal corpo e un pò aperte. Altri ancora hanno una sorta di tic e li vedi fare anche dei movimenti strani con le mani o gli avambracci.

Cosa dicono gli esperti? Ehiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii....

[Fabrizio15373]

Grazie, sentiamo cosa dicono anche gli altri. Interessante comunque, grazie!

[CORIO69]

ma secondo voi per migliorare, qualche peso per la parte superiore del corpo, quindi anche braccia è necessario.
Io mi accorgo che soprattutto quando corro "a manetta" dopo qualche km le braccia si indolenziscono e la cosa mi da parecchio fastidio.
Forse le "uso" troppo?
Che dite?

[Fabrizio15373]

Ciao Corio! Secondo me fà male mettere pesi, bracciali nella braccia durante la corsa, magari allenale a casa, con poco peso e tante ripetizioni.

[CORIO69]

mi sono spiegato male:
la mia domanda era:
serve fare pesi, a casa od in palestra, per i muscoli della parte superiore del corpo?
(Non corro di certo con pesi alle braccia).

[Fabrizio15373]

Scusami avevo capito male: sì serve, assolutamente, basta che non metti sù massa, bensì resistenza.

[jean]

Allenare la parte alta del tronco fa sempre bene,per quanto riguarda il movimento delle braccia:dev'essere il più naturale possibile.Le braccia non vanno tenute rigide ma controllate,il gomito dovrebbe fare un angolo di 90° e le mani......come meglio credete,aperte o chiuse a pugno non importa....Ovviamente più si spinge con le braccia meglio è specialmente quando i ritmi diventano impegnativi,se si ha male alle spalle alla fine della corsa è perchè qualcosa non va

[FrancescaSavonese]

...allora le braccia noN mi faranno mai male, perchè non tiro mai!

Io ho letto che è meglio non tenere le mani a pugno...e poi mi hanno detto che, tipo dopo una salita, conviene scrollare un pò bracCIa e spalle per scogliere.
QUOTATE?

[jean]

...allora le braccia noN mi faranno mai male, perchè non tiro mai!

Io ho letto che è meglio non tenere le mani a pugno...e poi mi hanno detto che, tipo dopo una salita, conviene scrollare un pò bracCIa e spalle per scogliere.
QUOTATE?

Se mi spieghi cosa vuol dire SCOGLIERE....allora quoto...