Vorrei avere qualche consiglio sulla mia prossima mezza che sarà il 30/03. So che una mezza non si prepara in un mese, ma una base ce l'ho avendo corso abb. regolarmente tutto l'inverno.
Due anni fa ho fatto la mia prima mezza (senza alcuna preparazione specifica) in 1.47, poi mi son dedicata ad altro (trail soprattutto), poi qualche infortunio qua e là e non ho più fatto mezze, anche se come distanza mi piace. Ora ne capita una vicino a casa e mi sono iscritta.
Fatte queste premesse, ieri in gara ho fatto 15 km in 1.10 (quindi 4'40/km) e mi piacerebbe riuscire a tenere lo stesso ritmo nella mezza per finire intorno all'ora e 40.
Io pensavo di lavorare un po' su allenamenti mirati alla velocità, nel senso che in una gara di 5km non riesco ad andare sotto i 4'30 e mi sembra di essere troppo lenta rispetto a gare più lunghe
.O sto dicendo una cavolata? Accetto consigli di ogni tipo!!
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