ansie e timori ampiamente superati

[gerri_pa]

Aspettavo l'allenamento di oggi con una certa "apprensione" e qualche "timore"! Sentimenti questi due che avvertivo da tempo ogni volta che sulla tabella rileggevo gli allenamenti che mi attendevano nelle settimane seguenti e i miei pensieri si soffermavano in particolare nella data di oggi! Sentimenti causati dai miei personali dubbi se effettivamente sarei stato in grado di affrontare e gestire bene tale allenamento (estensivo come km e contemporaneamente impegnativo come qualità), conoscendo bene i miei "limiti del passato"!

Ebbene oggi questo tanto temuto allenamento mi è riuscito benissimo e alla grande, per di più con la difficoltà aggiunta della pioggia battente chi mi ha accompagnato per tutta la seduta e negli ultimi km addirittura particolarmente intensa, ma per fortuna senza il minimo vento. I km son passati via che è stato un piacere vederli scorrere via così veloci e i ritmi son riuscito a tenerli e gestirli benissimo, senza una vera difficoltà a tenerli per così tanti km!!!

In altre parole mi accorgo sempre di più, e oggi ne ho avuto una ulteriore conferma, che la mia condizione è cresciuta davvero tanto. Prima, fino a due mesi e mezzo fa, quando stavo iniziando a seguire la tabella per Roma, allenamenti simili me li potevo solo sognare! Adesso invece scorrono via come acqua!

Penso che a Roma saprò gestire una bella gara. Ma se non dovessi riuscire a ottenere il crono che vorrei ottenere (ricordiamoci che una maratona non è mai facile e in 42,195 km può accadere sempre un qualche imprevisto ma spero proprio di no) comunque già il fatto stesso che la mia condizione fisico/atletica e anche mentale sia cresciuta cosi tanto grazie a questa tabella che sto seguendo per me è già un risultato di primissimo ordine e di grande soddisfazione personale. Che poi in ogni caso a Roma il mio record personale lo migliorero' sicuro sicuro!

Al mio allenatore...ci sono e il programma va a gonfie vele! Sento già di poterti ringraziare già per il semplice e meraviglioso fatto che la mia condizione è cresciuta tanto! Grazie fin da ora!

[marcominuti]

Che allenamento era? E soprattutto, che obiettivi hai per la maratona?

[millennium11]

Aspettavo l'allenamento di oggi con una certa "apprensione" e qualche "timore"! Sentimenti questi due che avvertivo da tempo ogni volta che sulla tabella rileggevo gli allenamenti che mi attendevano nelle settimane seguenti e i miei pensieri si soffermavano in particolare nella data di oggi! Sentimenti causati dai miei personali dubbi se effettivamente sarei stato in grado di affrontare e gestire bene tale allenamento (estensivo come km e contemporaneamente impegnativo come qualità), conoscendo bene i miei "limiti del passato"!

Ebbene oggi questo tanto temuto allenamento mi è riuscito benissimo e alla grande, per di più con la difficoltà aggiunta della pioggia battente chi mi ha accompagnato per tutta la seduta e negli ultimi km addirittura particolarmente intensa, ma per fortuna senza il minimo vento. I km son passati via che è stato un piacere vederli scorrere via così veloci e i ritmi son riuscito a tenerli e gestirli benissimo, senza una vera difficoltà a tenerli per così tanti km!!!

In altre parole mi accorgo sempre di più, e oggi ne ho avuto una ulteriore conferma, che la mia condizione è cresciuta davvero tanto. Prima, fino a due mesi e mezzo fa, quando stavo iniziando a seguire la tabella per Roma, allenamenti simili me li potevo solo sognare! Adesso invece scorrono via come acqua!

Penso che a Roma saprò gestire una bella gara. Ma se non dovessi riuscire a ottenere il crono che vorrei ottenere (ricordiamoci che una maratona non è mai facile e in 42,195 km può accadere sempre un qualche imprevisto ma spero proprio di no) comunque già il fatto stesso che la mia condizione fisico/atletica e anche mentale sia cresciuta cosi tanto grazie a questa tabella che sto seguendo per me è già un risultato di primissimo ordine e di grande soddisfazione personale. Che poi in ogni caso a Roma il mio record personale lo migliorero' sicuro sicuro!

Al mio allenatore...ci sono e il programma va a gonfie vele! Sento già di poterti ringraziare già per il semplice e meraviglioso fatto che la mia condizione è cresciuta tanto! Grazie fin da ora!

grande jerry un racconto molto accurato (ma quanti km) e che crono.... anche io devo dire che non immaginavo qualche mese va di riuscire a fare tanti km in tranquillità .... anche come sai io non ho seguito nessuna tabella almeno per questa mia prima maratona o voluto fare tutto a piacere come si diceva ai tempi della scuola tema a piacere ahahaahahahahaha , spero di raccogliere il mio risultato piu grande che e arrivare al traguardo in buone condizioni fisiche xche avunque vada e pb scherzi a parte ero partito per stare nelle 4 ore poi mano mano che crescevano i km nelle gambe mi sono accorto che potevo stare tra 3.45/3.50 alla dato odierna dopo il lungo di 10 gg mi rendo conto di stare abbondantemente sotto le 3.45 ,, non mi nascondo dietro un dito ma spero di chiudere la gara in 3.30 o anche meno , andrò cauto fino al 35 km dopo vedrò il da farsi se mangiare qualche secondo oppure stare buono e riuscire a finirla nel miglio modo possibile

[gerri_pa]

ho fatto un medio di 12 km a 4'05" ( tutti costanti e precisi, le gambe hanno preso questo ritmo e non lo hanno più lasciato, sensazioni davvero ottime) + recupero attivo di 2 km a 4'25" + 1 x 5 km a 4'05" + rec attivo di 2 km a 4'25" + 1 x 2 km a 4'00" (totale 23 km in 1h 35'10" con una media generale di tutta la seduta di 4'08")
Prima però ho fatto 2 km di riscaldamento lento a 5'00" con allunghi finali di 80 metri seguito da 10 min di stretching e alla fine 1 km di defaticamento a 6'00" (dunque, totali km della giornata 26 se proprio vogliamo considerate anche il riscald e il defatic)

Nella tabella avevo da correre il medio a 4'10" costante e invece mi son dovuto quasi "violentare" per riuscire a stare sui 4'05" e infatti cosi l'ho corso tutto! violentare nel senso che le gambe volevano girare più veloci, sovente il gps mi segnava 3'55" - 4'00" e mi dovevo costringere a rallentare un po! stesso discorso per il 5 mila metri, dovevo correre anche questo a 4'10" e invece l'ho fatto 5" più veloce! solo i 2 km ho rispettato come diceva la tabella, cioè a 4'00"! i recuperi attivi dovevo farli a 4'30" e invece anche questi 5" più veloci! in altre parole, le gambe mi giravano che era un "orgasmo" !
E pensare che quando mi diede la tabella in mano e la lessi per la prima volta, certi allenamenti vi giuro che mi facevano quasi paura, e in particolare questo di oggi pensavo (2 mesi e mezzo fa lo pensavo) "ma io come accidenti potrò mai correre 12 km filati a 4'10" e poi di nuovo altri 5 km e poi altri due km facendo pure dei recuperi "svelti" e certamente non lenti?!

Insomma, prima di questa tabella, io allenamenti cosi manco me li sognavo!

Son contento dai!

E' una tabella che mi hanno scritto (chi me l'ha scritta è un preparatore atletico Federale) per correre una maratona in 3 ore (2h59' 59") però.... chi l'ha scritta dice che "la potenzialità di farla a 4'15" una maratona ce l'ho ma si lamentava del fatto che io avessi scelto giusto giusto roma per tentare di abbattere il famoso muro delle tre ore! Sostiene che sarebbe stato meglio scegliera una maratona "più docile"! infatti lui insiste che Roma non presenta un percorso ideale e veloce, prova ne è che tantissimi top runners e professionisti quando corrono Roma perdono mediamente dai 2 ai 3 min rispetto al proprio record personale! poi, c'è anche il problema del rischio di restare imbrigliati nei primi km a causa dell'affollamento di iscritti! anche se abbiamo il chip che rivela il real time, lui sostiene che se nei primi 3 - 4 km mi trovo imbrigliato non potro prendere subito il ritmo giusto da tenere per tutta la gara e in quei primissimi km potrei perdere già qualche minuto!
Dunque lui dice di provarci per le tre ore ma se vedo che alla partenza resto incasinato di non tentare di recuperare poi i minuti persi perché rischio di restare poi senza benzina sul finale e, in questo caso, di esser cauto e mal che vada sapermi accontentare anche di 3h03" - 3h04" !

Boh...a me andava Roma questìanno e questa ho scelta! ormai è cosi! son 4 anni che rimando sempre di correre Roma e non ho più voluto rimandare!

Quel che nasce il 23 marzo, sarà battezzato!

[marcominuti]

Ad ogni modo, faccio proprio il tifo per te e per il tuo obiettivo! Secondo me hai tutte le chance per farcela!