[Aprile] Quale allenamento triathlon oggi?

[ilbaio74]

oggi 2 x 3000 in 4'15''

con sta allergia sto di m...a.
faccio fatico a respirare e vado subito su con il cuore.
penso di avare litri di acido lattico in corpo...
speriamo passi presto!
Luca

[Mancio82]

Anch'io in pausa pranzo ripetute:

2,5 Km FL
3x1000m a 3'40"/Km con recupero di 2'30"

Defaticamento
2,5 Km

Domani ancora nuoto aerobico, 2500m

[Gepp1]

Ieri nuoto aerobico
3x200 a 3,20 ritmi aero ma non a tuttissima
1000mt pale più pull a 1,50 curando passaggio subacqueo e spinta di uscita
Risc e defa più un po' di misti per 3100 di tot

Oggi 7km run scarico con la moglie al seguito....poverina il sole l'ha intenerita ed io "andiamo a correre"....la corsa non é proprio il suo sport ma a tenuto duro.


Spedito con piccione viaggiatore

[NomaJean]

Oggi nuoto, 500 riscaldamento poi 2x1000 (in realtà erano poco più di 1000 ma non fa differenza) in 19'01 e 19'13, poi altri 300 sciolti per un totale di 2800.

[Mancio82]

Oggi nel 2500m in vasca, nei 6x100m A2 in uno ho girato a 1'36"; una piccola grande soddisfazione visto che le mie ripetizioni sono senza virate, e che sto sempre stabilmente intorno a 1'40"

Con le virate non c'è verso, bevo dal naso, ne faccio un paio e mi viene mal di testa...
Piano piano continuando a farle imparerò, nel frattempo secondo voi quanto si perde in secondi tra una virata classica con capriola, e la toccata e giro? (fatta veloce, così https://www.youtube.com/watch?v=kNiqFxO0c4w)

[vitocrt]

ieri palestra e oggi un'oretta di bici..!!

[ilbaio74]

@mancio :non perdi molto se impari a girarati veloce.
Io su un 400 tutto virate e magari saltandone 3-4 per traffico circa dai 5 ai 10'' sec.
Poi conta che in gara in vasca risulta difficile farle, a meno che tu non sia tra i primi, senza nessuno davanti.
Io punterei sul tocco e giro aumentandone la velocità.

oggi intanto 32 Km con 400m di dislivello + 6 x 400 Run
Sto lottando tra naso chiuso e antistaminici.....
Luca

[Gepp1]

Proprio stamattina in piscina nella corsia di fianco c'era un altro triatleta che conosco e che pratica il "tocco e vai" ed ho notato che in realtà non si perde nulla anzi qlc volta si guadagna xché é un gesto meno tecnico della virata.
Ieri 42km sciolti in Bdc senza forzare se non un paio di tratti di 2/3 km
Oggi 2200 piscina scaricando
Domani 2^ gara di Duathlon della stagione.


Spedito con piccione viaggiatore

[Mancio82]

Grazie per i consigli, vedrò di perfezionare il tocco e giro visto che già ora non è malaccio...

Comunque oggi combinato off-road in vista della gara di casa:

30 km di MTB pianeggianti quasi tutti su sterrato, ai 20 di media; noto con piacere che mentre prima il 44 era quasi proibitivo e lo usavo solo nei discesoni o sui tratti asfaltati, ora lo spingo bene anche su sterrato piano.

15' di fondo medio dopo l'MTB, sempre su sterrato, concluso in progressione

Soddisfatto credevo peggio nel cambio di mezzo, con le gomme da secco andrò ancora meglio

[vitocrt]

oggi piscina fatti 2,5km , (1km di risc.4x200 a tutta e 450m di rec.
in piscina oggi mi hanno contestato il fatto di avere l'orologio al polso, mi hanno detto che è vietato e potrebbe causare incidenti,
adesso lo metterò dentro il costume
voi come fate?