farla o non farla 'sta benedetta (maledetta?) maratona?

[Mezzosfondista]

Ciao Forum, chiedo un consiglio a voi maratoneti, esperti e meno esperti.
Avevo deciso di esordire in maratona il 27/4 a Padova, ma per una serie di motivi, tra cui l’influenza, impedimenti familiari e, non ultima, l’amara scoperta che non digerisco affatto i lunghi, la preparazione è risultata completamente diversa dal programma inizialmente previsto.
Elenco la “progressione” dei lavori sopra i 20k svolti negli ultimi 2 mesi:

28
mezza maratona, tirata a tutta
28
30
32 (il 16/3, ultimo lavoro degno di tale nome)
24 (era previsto un 34 fallito)
e ieri 29k (era previsto un 34k di riparazione, fallito).

Vi chiedo onestamente se è meglio lasciar perdere quest’esordio a Padova il 27/4 o se secondo voi, e questo è il mio desiderio, è possibile correrla a mo’ di allenamento senza alcuna pretesa (anche a 5’/km, tenendo conto che avevo come target 4’23’’-4’25’’/km, visto che sulla mezza faccio 3’58’’/km).
Non è che è una questione d’orgoglio, è che vorrei dare un minimo di senso a tutti questi lavori lunghi che non sono proprio tipici delle distanze più brevi, che decisamente prediligo.
Prego, massacratemi…. !!!!
grazie a tutti quelli che vogliono darmi un consiglio!

[lore75auh]

se hai pagato l'iscrizione, falla.
magari prudente, ma falla

[lenzuolo]

scusa ma i lunghi li fallisci perché non stai bene di salute (inluenza, mal di pancia, schiena a pezzi, ecc ecc)?

[Mezzosfondista]

il primo l'ho fallito perchè ero indolenzito dopo alcuni lavori di ristrutturazione ed in più avevo dormito poco o nulla la notte precedente. E fin qui non mi sono allarmato più di tanto.
Ieri invece ho fallito e ho avuto nettissima la sensazione di aver sbattuto contro il muro. Volendo trovare scuse a tutti i costi posso pensare che solo una settimana prima ero a letto con l'influenza, che ieri è scoppiato un caldo micidiale (l'ho fatto nelle ore centrali della giornata), ma in realtà la sensazione che ho è quella di faticare oltre modo oltre i 25km. Anche i lunghi "andati bene" sono stati veramente faticosi, in quello da 32k gli ultimi 2-3 km sono stati in netto calo.

[Mezzosfondista]

se hai pagato l'iscrizione, falla.
magari prudente, ma falla

non ho ancora pagato l'iscrizione, ma ci tengo perchè avrei dovuto farla con un mio caro amico, la sua iscrizione è in realtà il mio regalo di compleanno per i suoi 40 anni.

[smiri11]

io la farei

forse hai pagato dei lunghissimi un pokino troppo ambiziosi o carichi di lavoro troppo duri che non ti hanno permesso di affrontare al meglio i lunghissimi

dai tuoi tempi in firma e se hai un peso nella norma a 5' dovresti farla di sicuro, ma anche a 4'50"

[lenzuolo]

mancano 20 giorni alla gara, dire che hai tempo per tentare un solo lungo e io mi concentrerei su questo obbiettivo dopodiché potrai decidere veramente cosa fare. Se fai la mezza come scritto in firma male che vada ti piazzi a 5:30/40 al km e la porti a casa (forse ) ma almeno un lungo lo farei, facendo comunque attenzione a come affrontarlo: parti al mattino presto per evitare il caldo, consideralo un lungo e non una prova per testare il ritmo maratona, ecc ecc ecc.

[Mezzosfondista]

io la farei

forse hai pagato dei lunghissimi un pokino troppo ambiziosi o carichi di lavoro troppo duri che non ti hanno permesso di affrontare al meglio i lunghissimi

dai tuoi tempi in firma e se hai un peso nella norma a 5' dovresti farla di sicuro, ma anche a 4'50"

è probabile, molto probabile. I primi lunghi li ho corsi intorno a 4'35'', anche qualche secondo in meno, sempre confortato da una frerquenza cardiaca intorno a 143-144, che è addirittura inferiore a quella della CL, e sono forse stato tratto in inganno da quel riscontro cronometrico e pago ora il dazio di tutto quel brio che mi sembrava nelle mie corde.
In più i lavori a ritmo gara risucivo, riesco tutt'ora a dire il vero, a svolgerli con relativa facilità. E' proprio il mondo oltre i 25-26k che mi risulta indigesto.
Comqunue secondo te, si può fare a 4'50/5', quasi come fosse un allenamento, anzi anche più lentamente?

[Mezzosfondista]

mancano 20 giorni alla gara, dire che hai tempo per tentare un solo lungo e io mi concentrerei su questo obbiettivo dopodiché potrai decidere veramente cosa fare. Se fai la mezza come scritto in firma male che vada ti piazzi a 5:30/40 al km e la porti a casa (forse ) ma almeno un lungo lo farei, facendo comunque attenzione a come affrontarlo: parti al mattino presto per evitare il caldo, consideralo un lungo e non una prova per testare il ritmo maratona, ecc ecc ecc.

addirittura a 5'30/5'40 mi dici ?
caspita, se corro come ho fatto i lunghi fino al 30esimo e poi mi metto a camminare per gli altri 12 penso che ci metterrei di meno.
tu di quanto lo faresti un ultimo lungo?

[Nico82]

se vuoi farl per arrivare fino in fondo come capita capita, falla.

se hai la pretesa di fare un tempo, visti i tuoi risultati sui LL forse eviterei, rischi di centrare il muro in pieno e di rischiare di non volere più fare gare su questa distanza così affascinante. Che però, come ogni cosa affascinanate, sa anche essere diabolica (ah, le sirene di Ulisse...).

conosco qlcn che ti direbbe che non ha senso correre una maratona a 5' quando sulla mezza hai un tempo del genere (3'58''...e sti ciuffoli!), ma quel qlcn non sono io. Io ti dico: valuta se ne vale la pena, anche in base al tuo obiettivo realistico (non quello ideale).