41^ RomaOstia - 01/03/2015

olivar · Messaggio da **olivar** » 21 feb 2015, 7:54

Stamattina vado a rifarmi la sgambata a Parchi della Colombo con l'Adidas e PuroSangue

Messaggio da **fujiko** » 21 feb 2015, 8:13

Ultimo lungo o lo fai domani?

olivar · Messaggio da **olivar** » 21 feb 2015, 8:30

Basta lunghi, ho paura di non recuperare, ormai sto in "scarico"

AdeleMcqueen · Messaggio da **AdeleMcqueen** » 21 feb 2015, 9:00

Quanto consigliate di correre come ultimo lungo?

disti · Messaggio da **disti** » 21 feb 2015, 9:39

Io domani faccio 32km, ma li devo fare per forza per la maratona di Roma spero di recuperarlo.
L'anno scorso la domenica prima feci 25km e alla Roma ostia ho fatto il personale .

Bebino · Messaggio da **Bebino** » 21 feb 2015, 9:42

AdeleMcqueen ha scritto:Quanto consigliate di correre come ultimo lungo?

Azz... l'ultimo lungo era da correre una settimana fa!

Io domani farò un 5 x (2000 a RG + 600 RG + 40").
Lo consiglio anche a te!

Al limite mettici un 2000 in più così alla fine arrivi a 15 km complessivi!

disti · Messaggio da **disti** » 21 feb 2015, 9:46

@Francesco M
Una curiosità: l'anno scorso la maratona di Roma come è stata per te? Cioè voglio dire che se uno che ha 1h17m in mezza fa 2h56m a Roma io non ho speranza di scendere sotto le 3h

SlowRunner · Messaggio da **SlowRunner** » 21 feb 2015, 9:55

Con i 34km di stamattina chiusi decentemente, ora posso concentrarmi esclusivamente sulla Roma-Ostia, alla caccia del PB.
Direi che a questo punto proverò a partire a 5'20''.
Dai che ci siamo ragazzi, 8 giorni!!!

Bark_Psychosis · Messaggio da **Bark_Psychosis** » 21 feb 2015, 10:15

Adele: io ti consiglio un 16-18 km ma progressivo, con 4 km finali a ritmo mezza.

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Messaggio da **fujiko** » 21 feb 2015, 10:34

Io domani massimo 15 o quello che fa bebino

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