41^ RomaOstia - 01/03/2015

[luigar]

Grazie per il percorso
Alla fine la prima parte è veramente molto nervosa ed è molto diversa da quando la feci io anni fa
Unica cosa positiva è che hanno tolto il famoso "biscotto" finale che mi fece penare come un matto con quel vento folle

@emil non preoccuparti se non farai il Pb, alla fine conta sempre e solo divertirsi

[fujiko]

ragazzi ... ieri ho fatto 'l'ultimo medio prima della gara e mi sono reso conto che gli antibiotici presi a fine gennaio rompono ancora le . domenica come sempre daro' tutto e cerchero' lo stesso di fare il personale ma se non dovesse venire si lo stesso.. la corsa e' bella anche per questo .. ti mette sempre in faccia la realta' non e' invidiosa ed e' sincera.... se la trascuri ti frega... un grosso in bocca al lupo a tutti per la settimana di rifinitura..

Crepi e stai tranquillo che farai un'ottima gara, antibiotici o no

[gianmarcocordella]

Luigar nn farti ingannare dall'alttimetria
Solo la salita del camping fa perdere un 40" al massimo che poi recuperi agevolmente se gestisci le energie

[Bark_Psychosis]

40''????? Così tanti??? Io speravo di perderne 10-15 massimo. Così mi fate preoccupare.

[Bilbo]

Cima Bark...

[Bark_Psychosis]

-___-

[gianmarcocordella]

Considera che sono cmq 1300m
20" li perdi sicuro in salita

[Bilbo]

Comunque quella salita non l'ho corsa, ma studiata un po' con video e altimetria. Direi che 10-15 secondi sono forse pochini. Oddio magari ce la fai, però rischi di pagarlo. Ad occhio direi 20-25 secondi. Che comunque puoi recuperare prima o dopo.

[Bark_Psychosis]

Uff non gliela farò mai a rinfrescare sto PB! Che palle!

Potresti linkarmi i video di cui parli?

[gianmarcocordella]

per chi vuole un percorso più veloce della roma ostia deve farli in pista i 21km
I tempi dei primi e nn solo sono molto bassi infatti