41^ RomaOstia - 01/03/2015

[Bark_Psychosis]

Eh però dici poco, per me il PB si gioca proprio sui 30''...

[sandrinooo]

Io la Roma Ostia l'ho fatta solo l'anno scorso ma vi posso assicurare che la salita non è niente di particolare.
Quello che si perde in salita lo si recupera abbondantemente nei km di discesa successivi, anzi nel computo totale tra salita e discesa secondo me si guadagnano una 20ina di secondi almeno.
Quindi non preoccupatevi, è sempre una salita ma è facile e riguardo la prestazione finale, magari fossero tutte così le gare.
Anche io mi ero fatto spaventare l'anno scorso da quello che leggevo e poi tutto si è rivelato nient'altro che preoccupazioni eccessive, inutili.
In cima mi sono detto "Tutto qua? Sono proprio un cacasotto!"

[padawan]

In queste due settimane ho percorso 35km non ho avuto tempo di fare lunghi.
dovrebbe esserci bel tempo, speriamo.

[fujiko]

Vi giuro che se leggo un altro post sulla salita e sui secondi che perderete per vincere la coppa mi ritiro

[emil]

Vi giuro che se leggo un altro post sulla salita e sui secondi che perderete per vincere la coppa mi ritiro

ALLORA DICIAMO QUANTI SECONDI RECUPERIAMO IN DISCESA...

[Bark_Psychosis]

La cosa comica è che non vinciamo nessuna coppa

La tensione pre-gara è il bello / brutto di questo sport.

[smiri11]

e che quando arriviamo il vincitore ha già fatto la doccia, mangiato e ripartito per il Kenia

[luigar]

@smiri11 ti sbagli, mi fermo un po a Roma prima [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES][SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

[stramino]

Buongiorno a tutti, visto che oggi qui c'è un tempo che è uno schifo ma voglio allenarmi a tutti i costi, credo che molto probabilmente andrò di tapis roulant.

Dovrei fare Ripetute Lunghe 4X1000 a 5:20 rec. 1K a 6:00 però il tapis segna la velocità e non l'andatura. Chi mi sa dire come convertire le due unità?

Inoltre, ho letto che allenarsi in treadmill affatica molto le articolazioni soprattutto la parte tibiale, secondo voi è vero? Perché non vorrei trovarmi con un'infiammazione a 5 giorni dalla gara.

[fujiko]