41^ RomaOstia - 01/03/2015

[AdeleMcqueen]

Io stamattinami sento bene si corre

[fujiko]

la prossima mezza ufficiale che farò sarà la Roma By Night Run del 28 agosto alle 22 di sera, salvo vacanze dell'ultimo minuto.

volevo farla anch'io, ma sarò al 99,9% ancora in ferie fuori Roma, se rientro in anticipo la faccio sicuro

Quanti al post gara, stamane nessun dolore o risentimento, mi sembra di non aver corso
Boh, però secondo me mi comparirà qualcosa domani...

[max cave]

Niente Roma - Ostia per me ieri. Troppo in ritardo con la condizione causa dei numerosi stop da settembre ad oggi.
Complimenti a tutti per le prestazioni. Max

[stramino]

Eccomi qui a tirare le somme dopo aver metabolizzato la mia prima HM.

Credo che la distanza di 21K sia davvero bella perché a differenza della 10K ti da molto tempo per pensare e va preparata tatticamente bene. Insomma non è una corsa parti e vai, ma va preparata mentalmente e tatticamente.

Detto ciò ho ripensato a cosa mi ha fatto pedere quei 2min:

Sono partito con altri due amici, eravamo cirva 30mt davanti ai palloncini delle 2h. Poi, pochi secondi dopo la partenza sia io che uno dei miei compagni ci siamo dovuti fermare per un fare pipì e lui ci ha messo 20 secondi più di me. Abbiamo perso i palloncini e c'è stata un po' di frenesia per riprenderli, non affiancarci ma vederli fisicamente ad un centinaio di metri davanti.

Da lì in poi tutto ok, ma a 5K ci siamo fermati a bere e i pacemaker sono andati avanti di molto.

Poi tutto bene, ma al secondo rifornimento uno dei miei compagni è stato ad aspettare un bicchiere nonostante gli avessero dato una bottiglia quasi finita per cui poteva bere da li, invece è rimasto come un sasso... di nuovo palloncini andati molto avanti.

Cmq dal 12°, ho allungato un po' e siamo riusciti ad affiancarci e poi superare di circa 200 o 300 mt i pacer.

Tutto ok anche se ho cominciato a sentire intorno al 14°/15° che le gambe non andavano bene, facevo fatica e credo che i vari sali scendi abbiano fatto il loro lavoro... al 18° crisi, da lì alla fine mi sono fermato 3/4 volte a camminare per una decina di secondi per poi riprendere e purtroppo intorno al 19 i pacer mi hanno superato e non avevo proprio le forze di riprenderli.

Insomma, l'ho gestita non benissimo soprattutto perché ero con altre persone e mi sono fatto trascinare all'inizio. Purtroppo il mio carattere un po' ansioso mi ha fatto sbagliare e quindi dovrò lavorare anche su quell'aspetto oltre che di gambe e fiato!

Cosa ho imparato? 1) Studiare bene la gara e mantenere i ritmi prefissati 2) Se andrò con altre persone io farò la mia gara senza aspettare nessuno e senza seguire il loro ritmo 3) Debbo allenarmi bene perchè la Mezza se preparata bene può dare molte soddisfazioni!

[smiri11]

per me oggi riposo assoluto

gambe un pochino pesanti, ma nessun dolore in particolare è che proprio non mi andava di svegliarmi alle 5:30 anche oggi.
Si riprende domani con una CLR.

ancora complimenti a tutti e brava a @Adele che ha anche vinto la categoria

[danieledc]

Io al 19°Kilometro ho iniziato ad avere allucinazioni mistiche modello Fantozzi...Per fortuna sono riuscito a mantenere lo stesso ritmo dei kilometri iniziali...

[F.Pessoa]

Il 19° è stato terribile per me.
Stamattina gambe indolenzite. Mi aiutate a pianificare un paio di settimane di scarico?

[Bark_Psychosis]

Quanti al post gara, stamane nessun dolore o risentimento, mi sembra di non aver corso
Boh, però secondo me mi comparirà qualcosa domani...

Queste sono cose da non scrivere nei thread che frequento.. Vuol dire che non hai dato tutto!!!!

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[olivar]

Io un po' di dolori sparsi ma pensavo di stare molto peggio. Non esco a correre oggi perché preferisco farmi una sgambata domani sul lungomare di Francavilla al mare

Anche io farò la mezza notturna di Roma, poi sto progettando Amsterdam ed infine farò Fiumicino

[Bebino]

A me è piaciuta molto!!!

Gara secondo le aspettative: ho tenuto bene fino in fondo, ragion per cui posso ritenermi soddisfatto!

Salita del camping insidiosa ma discesa successiva molto utile per ridare brillantezza alle gambe!

Bel clima, buona organizzazione e bellissima gente!!!