41^ RomaOstia - 01/03/2015

[stramino]

@stramino questa settimana non pensare a tempi CL/CM ripetute etc.

E' stata la tua prima gara e adesso devi recuperare per bene, il mio consiglio è CL per tutta la settimana.
Di tempo per darci dentro ne hai tanto.
Quando si gareggia è importante allenarsi bene, ma è importantissimo il recupero!!

Grazie del consiglio. Credo che sia la cosa migliore da fare.

Dopo i 5K di CL di ieri con un paio di allunghi finali, oggi le gambe vanno molto meglio.

Domani magari ne faccio 7 ma sempre di Cl.

[gianmarcocordella]

Marcello per chi ha meno di 18anni non ci si può iscrivere infatti almeno in italia
Nel caso di adele penso abbiano fatto un eccezzione perchè avrebbe cmq compiuto 18 anni durante l'anno

[Bark_Psychosis]

l'italiano di eccezioni non ne ha però.

[gianmarcocordella]

Eh già
Poi sono io quello pignolo

[ceres1976]

Bella gara. Organizzata benissimo e obiettivo centrato : 1h24'35" ..

bella riki...va e diffondi il verbo nmel novarese:))))

[gemon]

a me la prima RomaOstia ha lasciato una bella contrattura al bicipite femorale, è strano però perchè durante e la domenica non ho avvertito niente, lunedi ho fatto un'oretta di scarico e alla fine ho sentito qualcosina dietro alla gamba, ed oggi mercoledi penso di riposare ancora... mi da fastidio... che balls!

[Bark_Psychosis]

Eh beh ovviamente avevi il muscolo sofferente... appena l'hai rimesso in moto si è contratto... riposa ASSOLUTAMENTE almeno una settimana (per le contratture in realtà si parla di 2 settimane di stop, pena possibili ricadute o lesioni pià gravi), applica borsa dell'acqua calda dopo che è passata la fase infiammatoria, per favorire la rigenerazione dei tessuti.

[gemon]

cavolo, quando uno sta bene è sempre così!

[Bark_Psychosis]

Eh lo so... a novembre mi è capitata la stessa cosa... più riesci a riposare meglio è.

[gemon]

alla roma ostia mi è successa però una cosa strana, mai avuta prima, negli ultimi 3-4 km avevo la sensazione che mi si addormentassero i piedi... bho, era mezzo stremato.