41^ RomaOstia - 01/03/2015

[F.Pessoa]

Grazie per il consiglio!

[maumau1]

La salita di cecilia metella è, a parer mio, decisamente meno difficoltosa di quella del camping. In ogni caso, attenzione a quale pacer decidete di accodarvi. Seppur molto bravi, a cominciare da Robertino, la Roma Ostia e' una gara che a mio parere va gestita secondo il proprio ritmo. Per spiegarmi meglio......personalmente mi sono sempre messo davanti a quelli che portavano un'andatura meno veloce di quella da me stabilita per chiudere la gara. Insomma li prendevo come riferimento e dopo il 15 esimo li staccavo....o cercavo di staccarli

[F.Pessoa]

Infatti penso di seguirne uno "lento" per i primi 15K per poi finire in base alle sensazioni.Il mio problema sono le partenze troppo brusche.Vorrei riuscire a chiuderla sotto 1h50'. p.s. devo andarla a vedere questa salita allora!

[maumau1]

Dovresti riuscire a stare 200/300m davanti ai palloncini dell'1h e55' fino al 14/15esimo e poi andare in progressione.

[disti]

Io invece partirò leggermente più veloce del ritmo gara che penso di avere, l'altimetria del percorso permette di recuperare nella seconda parte di gara.

[F.Pessoa]

Dovresti riuscire a stare 200/300m davanti ai palloncini dell'1h e55' fino al 14/15esimo e poi andare in progressione.

Ottimo!

[stramino]

Scusate, quindi io che ambisco a chiudere sotto le due ore , magari anche a 1h e 55' dovrei seguire il pacer delle 2 ore e poi cercare di tirare di più dal 14/15 in poi?

Ma questi pacer come si riconoscono?

[Robertino]

Noi pacer saremo presenti nei giorni dell'EXPO, ci sarà anche una nostra presentazione ufficiale.
Il giorno della gara correremo con appositi palloncini colorati in cui sarà indicato il nostro tempo.

[gravity]

Scusate, ma secondo me se uno vuole fare 1:55 e segue i pacer delle 2 ore fino al 14/15 km non ce la farà mai a togliere 5 minuti in 5/6 km vuol dire 1minuto in meno al km.
Secondo la mia esperienza da mezzista (3 romaostia e 19 mezze totali) siate abbastanza costanti, magari partite con i pacer del vostro tempo poi lasciateli andare qualche centinaio di metri avanti in modo da non correre troppo ammucchiati e poi saranno il vostro obiettivo da raggiungere gli ultimi km, tanto loro sicuramente saranno precisi nel tempo finale

[maumau1]

Nicola, però io suggerivo di stare 200/300 m davanti ai palloncini più lenti per poi andare in progressione. ...in questo modo il gap non sarebbe di 5'.