41^ RomaOstia - 01/03/2015

[B G]

In effetti la tabella che cerco di seguire (quella di Pizzolato) organizza i lunghi in questo modo:
Settimana 1 - 15K (ne ho fatti 18K)
Settimana 2 - 18K (1 febbraio)
Settimana 3 - a21K (8 febbraio)
Settimana 4- 18K (15 febbraio)
Settimana 5 - 15K (22 febbraio)
Settimana 6 - gara.

Se il giorno del lungo della settimana 3 devo correre la XMilia da 15K che faccio secondo voi?

Fai un bel riscaldamento prima della gara. Io faro' cosi'. Questo we faro' comunque 2h.

[morellozzo]

Correre 23km in allenamento da mezza equivale a correrne 46 per allenarsi a una maratona.

magari fosse cosi'

[fujiko]

@Bark: quindi vieni il 1 marzo?

[Bark_Psychosis]

Attualmente l'ago della bilancia è spostato più verso il sì... senza probabilmente molte ambizioni, ma forse il pericolo di fare schifo è scongiurato. Aspetto però le indicazioni del test in gara 10k domenica e la successiva settimana di allenamento per la scelta definitiva... magari mi piazzo uno dei test RME che abbiamo citato in precedenza per trarre qualche indicazione

[fujiko]

Bene

[Bark_Psychosis]

[Sky Mario]

L'esperimento sarebbe interessante, perché mentre noi "Maratoneti" normalmente non ci sogniamo di correre 42 km nell'allenamento di una Maratona, per chi prepara una Mezza la corsa su un percorso di distanza similare ci può stare benissimo in allenamento!

E quelli che fanno, per esempio, (e non cito il nome) Roma come allenamento per Londra o per Parigi, che sogni fanno?

Stavo parlando della prima volta.
Io sono uno di quelli che preferiscono correre una maratona in chiave allenamento e non un lungo da 36, ma non faccio parte della norma. Quì si parlava di prima volta.
Sia in Maratona che in Mezza (come gara).
Per questo il consiglio di correrne 18/21 come appunto ha fatto Olivar aveva un senso. Ma lo suggerisco per qualche settimana prima....non per l'ultima settimana.
Questo dalla mia modesta esperienza, perché amo di più altre gare sopra i 30 km!

Sky Mario

[fujiko]

@Sky non ci siamo capiti forse, io non dicevo di non fare i 18 o i 21 (li farò nelle prossime settimane), ma dicevo di non farli la settimana prima della gara!

[Sky Mario]

Bene!
Abbiamo scritto lo stesso concetto in contemporanea.
Buon allenamento!

P.S. Alla mia prima Mezza non sapevo neanche cosa fossero 15 km di fila di corsa! Come cambiano i tempi!

Sky Mario

[fujiko]

ah ottimo! allora ho speranze di non arrivare in ginocchio