41^ RomaOstia - 01/03/2015

[fujiko]

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[Bark_Psychosis]

Vedi? Con le giuste guide nulla è impossibile.

[alor]

mi accorgo che anche una minima salita mi mette un po' alla prova.

prova ad allenarti a Busto...

[Bark_Psychosis]

Alor, l'italiano è una lingua esatta. Ho scritto "minima salita", non "vetta alpina".

[gianmarcocordella]

Cmq la salita del camping nn è niente di più che uno strappetto di 1km
Con 5000 runner davamti e 6000 dietro a stento ci si accorge
alla roma ostia nn per niente hanno fatto 59'

SE SEI UN TOP NON TE NE ACCORGI....
non so' come tu possa andare in una mezza... io alla mia prima roma ostia sulla salita del camping che dura un po' di piu' di 1km ci sono rimbalzato e alla fine sono arrivato col tempo prefissato ma cotto... lo scorso anno che sapevo com'era ho levato quasi 2' .. e' vero ero preparato diversamente ma non e' tutta scontata
e' una gara veloce ma bisogna saperla gestire... ciao

Vero vero
Nn bisogna wrrivqrci al limite altrimenti e normale che salita e successiva discesa ti stroncano
Nn bisogna scordare che si e solo a metà gara

[fujiko]

@Bark

[SlowRunner]

Nick	Nome	Provenienza	Pettorale	Onda/Griglia	Obiettivo	Note e commenti
Bark_Psychosis	Maurizio	Segrate (MI)			1:31:59	Provo a chiuderla sui 4'20''/km ma sarà dura temo
fujiko	Rosaria	Roma			arrivare	First HM
Slow Runner	Luca	Roma			1h54'	Preparazione alle maratone di Roma e Rotterdam

[ReMo]

Segnalo un'iniziativa di Adidas in prospettiva Roma-Ostia... http://www.runnersworld.it/adidas-train ... nners-4490
"RomaOstia, al via le Training Run. Interessante iniziativa di adidas che per il quarto anno organizza tre sabati di allenamenti in preparazione della mezza maratona e della 5k Euroma2Run in programma l’1 marzo."

[tulliodg]

Anche quest' anno mi sono iscritto alla Roma Aostia e non c'e' giorno che mi chieda come e' possibile abbia fatto il tempo di 1 39 40 e poi
le due mezze successive una ad Ottobre ed una a Novembre le abbia chiuse rispettivamente in 1:43 ed 1:46.

Mi domando ora non e' che la mezza di Roma sia estremamente facile che consenta di fare tempi che in altre mezze non sarebbero nemmeno e
auspicabili ?

se cosi' non fosse mi conviene cercare di andare al ritmo di 4:50 e sperare nel finale.

Chiedo questo perche' le ultime due mezze sono state demoralizzanti

[Bark_Psychosis]

Beh la risposta non può prescindere da una considerazione sulla tua preparazione per quella Roma Ostia e per le due gare deludenti


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