riccese a bordo

[riccese]

ciao a tutti...
prima di tutto grandiosi complimenti per tutta la conoscenza e info che riuscite ogni giorno a darmi.
Ho finalmente ripreso questa fantastica avventura nelle mie mani, ed ho ricomincato da capo e fare le cose seriamente... il mio obiettivo è: correre un'ora....e subito dopo cercare di fare 10km in un'ora. (5 anni fa lo facevo tranquillamente!)

Ho 40 anni peso 89Kg sono alto 1,80m. Ho un polar RC3-gps con fascia cardio (FANTASTICO direi!!!) e sto usando un allenamento programmato (creeato su polarpersonaltrainer.com) spalmato su 3 uscite settimanali per aumentare la tenuta atletica.
Allo stato attuale riesco già a correre almeno 35 minuti dopo un riscaldamento di 10minuti.

Ed ecco la mia domanda:

Ma è normale che il mio battito cardiaco salga già al 70% della mia FCmax dopo 4 o 5 minuti del riscaldamento( vado davvero piano nel riscaldamento!!!)?

vi linko un mio allenamento fatto martedì scorso:
https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 780b598212

Quell'allenamento l'ho fatto in scioltezza sempre intorno all'80% della mia FCmax (chiaramente una lumaca andava più veloce!!!)

[marcominuti]

Intanto benvenuto!

Venendo alla tua domanda, direi di sì, il 70% della FCmax è una frequenza assolutamente normale durante la corsa!

[riccese]

grazie per il benvenuto....

ma soprattutto per avermi tolto un bel dubbio !

[marcominuti]

Di nulla, figurati!