sono nuovo del forum e vi scrivo per aver qualche consiglio.
Sono un ragazzo di 24 anni alto 1,75m per 71kg, corro in maniera costante (4-5 volte a settimana) solo nel periodo estivo più o meno da giugno a settembre, maledicendomi puntualmente tutti gli anni, ogni volta che riprendo.
L'anno scorso senza seguire nessuna tabella di allenamento correndo solamente per il piacere di farlo a settembre riuscivo a correre i 10 km con un passo di 4:30 a km e i 5km a 19minuti.
Ora ho ripreso a correre da una settimana correndo per 40 minuti e percorrendo 8km.
Quest'anno nella speranza di non mollare a settembre vi chiedo se sapete consigliarmi un programma di allenamento da seguire.
Saluti
