Corro quasi tutti i giorni da circa tre mesi. Inizialmente l'ho fatto per perdere un pò di peso ma adesso è una droga!! Non ne possono più fare a meno!!! Per fare degli allenamenti più completi da tre settimane ho acquistato un cardio frequenzimetro, suunto M5 all balck, e devo dire che sono migliorato. Inizialmente arrivavo spompato ma riuscivo a fare anche 6:30 min/km come ritmo medio. In quei mesi non avevo ancora il cardio. Adesso ho inserito i miei dati nel suunto: 63 kg, persi 2,5 da quando corro; 30 anni e 1,65 di altezza (bassezza
). Facendo il fitness test sono passato dal livello di forma buono a molto buono. Prossimo obiettivo in 7 settimane eccellente. Il problema in realtà è che adesso seguendo i programmi non riesco a spingere come prima perchè il battito schizza alle stelle. Oggi per esempio ho fatto una sessione di 40 min con soglia cardiaca 154-166 bpm, denominata molto intenso, ed ho fatto 5km con un ritmo medio di 8:39 min/km. Quando provavo a spingere il battito arrivava sopra i 175 ed in piccolissime pendenze anche 190. Ora siccome 190 è la mia soglia max resto sempre all'interno delle soglie datemi dal cardio. Solo che io sento che le gambe ed il fiato ce la farebbero a spingere anche perchè prima di avere il cardio andavo più forte. Mi date qualche consiglio? E' normale che sia così? Dovrei fare qualche visita? Non fumo ormai da più di tre anni e non prendo caffè. Sono vegetariano e cerco di fare un'alimentazione corretta. Grazie in anticipo.Ps: Il mio battito a riposo prima di cominciare questa meravigliosa avventura oscillava tra 63-68 bpm, adesso è sceso tra 54-63 bpm... Penso sia un buon segno
Grazie mille... Diciamo che sono un pò ansioso...
