Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[labboro]

Concordo ! Ottimo espresso invidia ...

[espresso832]

Labboro, perché invidia? Sono tempi che tu hai nelle gambe tranquillamente...

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[daniloge]

@mezzosfondista
Non volevo sminuire il tuo allenamento, assolutamente, mi spiace se mi sono "espresso" male.

@Espresso
Hai fatto bene a tirar dritto almeno hai preso meno acqua

Io, come suggerito da jorgelin ho modificato l'allenamento da 3x3k@rg a 4x3k@rg-qualcosa
Devo dire che nonostante tutte le scuse del mondo (umidità, viaggio in aereo+treno+autobus etc),
stavo bene ed erano tutte scuse date dalla pigrizia, mi sa che ultimamente succede troppo spesso.
Purtroppo l'allenamento l'ho dovuto interrompere per un dolore che ho già avuto a gennaio.
In pratica sento tirare dietro il ginocchio sinistro.
Dalla seconda ripetuta in poi è diventato costante.
Ma alla quarta ho spinto solo fino a 1200 metri ed ho lasciato.
Peccato perché erano venute bene e che stavo bene lo si vede anche dai recuperi.
4.28 - rec 4.51
4.27 - rec 4.54
4.28 - rec 5.06
e poi ho interrotto poco prima di metà la quarta ed ero a 4.20.
Almeno porto a casa 15km a 4.36 che mi danno fiducia se non fosse per il ginocchio.
Dopo 15 minuti ho provato a fare un po' di defaticamento partendo a 6 e finendo a 4.40 per testare
ed in effetti si era trasformato in fastidio.
Domani invece dei 14km di FL riposo.

[espresso832]

Grande Danilo. Ora fai passare il fastidio e poi i 4'25/4'30 in mezza sono tuoi...
E comunque senza il forum oggi io avrei fatto 3/4" al km in piu!

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[daniloge]

E comunque senza il forum oggi io avrei fatto 3/4" al km in piu!

Il fattore forum è un dato di fatto.

[waylander72]

@daniloge peccato per il ginocchio. La costanza dei ritmi e' impressionante. Dainche ci sei

[tafaz73]

Rieccomi qua su uno dei miei thread preferiti Giusto 6 settimane di allenamento specifico prima della mezza di casa (Monza). 24 ore fa ultimo allenamento oltreoceano: L'ennesimo collinare di 14km, anche se più che un collinare, era una serie di lunghi piani raccordati da delle salite da fare in cordata Comunque chiuso dignitosamente a 4'22". Domani se il jetlag lo permette, un bel lungo di 20-22 km in modalità"fat-burning", visto che me ne torno con un Kg in più sul groppone. E' evidente che la dieta "dimagrisci bevendo birra" di Men's health non funziona tanto bene Alla prossima
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[Mezzosfondista]

danilo, io ho postato col sorriso sulle labbra, e sono sicuro che lo hai fatto anche tu! Non hai affatto sminuito nessuno e non ti sei espresso male! Si corre si fatica e si suda, ma per fortuna si scherza e non ci si prende sul serio! Mi spiace per il tuo ginocchio, spero sia passeggero. Ma tieni duro ora che sei lanciatissimo!

[vangogh]

@espresso832
Ottimo Cristian!!!

@daniloge
Complimenti per l'uscita di oggi ed anche, soprattutto, per la decisione di mollare.
Giustissima anche la decisione di saltare il FL di domani.

tafax73
collinare a 4'22"... stic****!!

[waylander72]

Bentornato Tafaz.