Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[daniloge]

Come vedi...

[Jorgelin]

Ottimo francescone!!!

[daniloge]

Domanda.
Ieri ripetute.
Meglio fare salita sabato e lungo domenica o il contrario?

[Jorgelin]

Io personalmente farei il contrario.

[Il Manu]

Io farei invece come ha detto. Oggi riposo , domani salita e domenica lungone con ritmo a sensazione

Grande francescone!

[waylander72]

@daniloge assolutamente prima la salita e poi il lungo.mTieni presente che la salita sollecita tandine e polpaccio e quindi il giorno dopo la velocita potrebbe essere minore del solito. Nelle doppiette vicine, si fa sempre prima la qualita e poi (il secondo giorno) la quantita (con minore intensita). se si facesse il contrario si farebbe la salita, cioe'un lavoro di potenza e quindi a rischio infortunio, con i muscoli affaticati dal lungo.


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[Leoxgiusti]

@danilo se proprio non puoi fare un lungo in salita, allora imho meglio prima la salita e poi il lungo

[Mezzosfondista]

fatto il 5000 in pista: 18.17.
Speravo di stare sotto i 18, ma ho sbagliato parecchio: partenza troppo veloce (3.30 il primo km) e trenino sbagliato.
Come per le altre distanze, l'esperienza è importante.
esame di riparazione il 22 luglio...

[Jorgelin]

Mezzosfondista...
Tempo stellare!!!

[waylander72]

grande mezzofondista


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