Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[tafaz73]

@Waylander: Super allenamento! Per me a 3'55" la mezza la fai già tra un mese... L'anno scorso di questi tempi mi ricordo che correvamo agli stessi ritmi... ora per vederti devo correre con gli occhiali... e ti vedrei giusto fino al quinto km.... Bravissimo!
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[waylander72]

grazie espresso e tafaz . Quest'anno uso un po piu di metodo..

Oggi 12 km di Cl . tanta umidita ma buone sensazioni. E' interessante vedere come, dopo due mesi che non facevo corse a ritmi gara (perche ero veramente stufo a livello di testa) ora stia ritrovando facilmente il ritmo. Anche oggi se solo mi concentravo mi trovavo a correre a ritmi alti .

[Luky]

Bravo Way!

[Mezzosfondista]

LL 22 km. Partenza disastrosa, finale un pochino migliore. Pago forse gli ultimi 3 allenamenti (ripetute, medio, ripetute), ma sostanzialmente c'è qualcosa da rivedere.....

[waylander72]

22 km con sto caldo sono sempre tanta roba. tre allenamenti di qualita poi sono difficili da digerire. Nessun problema anzi !

[Mezzosfondista]

grazie per l'incoraggiamento way...!
Ma adesso qualche giorno di stacco me lo regalo....ogni tanto fa meglio di tanti allenamenti!

[daniloge]

Oggi lungo da 23km in Valle Olona in compagnai di
Insane, Espresso, MadSeason, Ludovico, Labboro, Gab_spencer, Lallozzo, Marcos e Alaves.
Ristoro finale a casa di MadSeason degno di una Maratona internazionale.

Anche non gareggiando, varrebbe la pena allenarsi solo per esser in grado di fare questi eventi.

C'è anche la foto
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 6#p1238535
quindi penso che l'omologazione del raduno sia una formalità.

[denny92]

per me continua il potenziamento ... 1h e 3min su sabbia scalini scogli e sterrato, percorso molto allenante muscolare che utilizzerò per la prossima settimana anche. aumentando poco x volta la percorrenza. Media 5:14 con 142bpm medi.

[waylander72]

Bella foto Danilo. Devessere stato divertente!

[marcominuti]

20.15 km CL (4'39'')