Mezzosfondista ha scritto:@waylander e @erikuccia
io continuo a pensare che la tabella di Massini è pesantissima: meno km di altre ma tutti di qualità elevatissima.
Non tiri mai il fiato.
Per me non è adatta a un principiante.
Io non l'ho ancora capita questa tabella E poi il fatto che i LL siano molto inferiori alla distanza della gara mi fa tendere a fare km in più. Ma vedo che è seguita da molti e, con qualche sgamo, la faccio anch'io. Vediamo come va il 21/9!
Ultima modifica di bobrock4 il 27 ago 2014, 16:38, modificato 1 volta in totale.
Se parli di gara per me è impossibile, anche perché essendo tesserato uisp e non fidal,
non mi farebbero partecipare comunque.
Volevo partecipare ad una "americana in pista" tempo fa, ma poi ho scoperto che non mi avrebbero fatto
correre.
Però per chi è tesserato fidal, le gare ci sono.
Secondo me dipende anche dalle zone, vedo ad esempio Aroldo che ogni tanto riesce a fare qualche gare in pista,
io qui ne vedo pochissime (escluse le gare giovanili).
@bobrock
considera che alla distanza dei LL andrebbe aggiunto comunque riscaldamento e allunghi.
le gare in pista ci sono, e st'estate le ho pure fatte.
Ma arrivano sempre fino a 5000 metri, mai 10000m.
Almeno qua da me.
Forse dovrei guardare il calendario veneto.
...è che farsi 3h di auto per una 10k........mah!
Per la precisione, nella tabella di Massini le ripetute a VR sono una volta sola a settimana.
Come detto anche da Jorgelin, in un paio di volte le ripetute domenicali sono a RG/RME.
Io sinceramente, a parte un allenamento che ho abortito due volte, non la trovo assolutamente pesante.
Oltretutto ho quasi fatto sempre 3 allenamenti alla settimana e non 4, saltando la CL del venerdì.
@bobrock, normalmente 2/3km di riscaldamento ed un km di allunghi (all'inizio o alla fine in base al tipo di allenamento) si fanno quasi sempre.
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016) 21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016) 42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
Il Manu ha scritto:@bobrock, normalmente 2/3km di riscaldamento ed un km di allunghi (all'inizio o alla fine in base al tipo di allenamento) si fanno quasi sempre.
Esatto.
Io allunghi ne faccio davvero pochissimi, però il riscaldamento col freddo e con i dolori lo porto
anche a 4-5km se ne sento la necessità.
Io dopo due mezze e una maratona fatta con albanesi, a sto giro sto provando massini. Dico la mia da ignorante: quella di massini mi sembra una tabella che investe molto nel futuro. Fa lavorare a ritmi molto piu alti e fa fare meno km a RG, è piu dura e sono piu di una le sessioni "fallite". Albanesi mette l'accento sul RG. Secondo me col secondo porti a casa il risultato sicuramente, col primo se non ce la fai al primo tentativ o, nel secondo spacchi!!! Ah, per massini il riposo dai ritmi te lo devi trovare nei prog 4-4-4..
@lillalely resisti fino alla settimana di scarico, da quella successiva troverai miglioramenti incredibili...
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"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
Grazie espresso, l'idea è cercare di non mollare proprio per capire se su di me può funzionare! Ma confesso che quello di Massini a occhio mi sembra un programmino bello tosto... e non escludo di farci piccole modifiche, o meglio, adattamenti alle mie specifiche caratteristiche...questo per evitare di arrivare alla gara spiezzata in due...
Comunque farò il possibile per non sgarrare!
Cosa intendi per "per massini il riposo dai ritmi te lo devi trovare nei prog 4-4-4.. "?
Ultima modifica di franchino il 27 ago 2014, 19:16, modificato 1 volta in totale.
Motivazione:quote non necessario! http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=17&t=21455
PB 10km : 48'08" (Tuttadritta Torino, Aprile 2012)
PB 21km : 1h34'39" (Corripavia, Ottobre 2013)
Appena tornato dalla sessione di ripetute. In programma c'era 3x4000....purtroppo è stato un 2x4000...parziali 3'56", 3'59". Mi è capitata la giornata sbagliata...26º e vento, in più stanotte mia figlia che si sarà svegliata 5-6 volte...
Va be' capitano giornate così. Sono cmq soddisfatto, con il senno di poi l'ultimo 4000 avrei dovuto farlo.
E poi il fatto che i LL siano molto inferiori alla distanza della gara mi fa tendere a fare km in più. Ma vedo che è seguita da molti e, con qualche sgamo, la faccio anch'io. Vediamo come va il 21/9!
