@Waylander: stai facendo davvero tanti km ultimamente.
Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
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Jorgelin
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
@Danilo: ottima media x un kilometraggio del genere!
@Waylander: stai facendo davvero tanti km ultimamente.
@Waylander: stai facendo davvero tanti km ultimamente.
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: TBD
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
@Jorgelin Hai Ragione. Pian piano (curandomi) sto ritornando sul mio Kilometraggio Mensile (circa 400) . Cosa positiva rispetto alla sessione invernale è che sono tutti sotto i 4.30.
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Vedrai in autunno sarà tutto ripagato
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Quest'inverno troveremo Waylander in autostrada a fare le CL 
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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lumaca
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Oh mamma....ho gli svarioni persino mentre scrivo 
Riassumo brevemente: domenica 2 km di riscaldamento + 18 km di progressivo.
Ieri ho doppiato e ho fatto 10+10
Stamattina 30 ' lento+ 10x100 in salita + 2 km veloci.
Mi rifiuto categoricamente di scrivere i tempi! Ho ancora un briciolo di orgoglio
Riassumo brevemente: domenica 2 km di riscaldamento + 18 km di progressivo.
Ieri ho doppiato e ho fatto 10+10
Stamattina 30 ' lento+ 10x100 in salita + 2 km veloci.
Mi rifiuto categoricamente di scrivere i tempi! Ho ancora un briciolo di orgoglio
So you can hurt, hurt me bad but still i'll raise the flag
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Fai bene, così non ci umili.lumaca ha scritto:Mi rifiuto categoricamente di scrivere i tempi! Ho ancora un briciolo di orgoglio
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
@Daniloge è una mia impressione o lo stop forzato ti ha dato più energie e i tuoi allenamenti sono più brillanti ?
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lumaca
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
So you can hurt, hurt me bad but still i'll raise the flag
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
è una tua impressione....waylander72 ha scritto:@Daniloge è una mia impressione o lo stop forzato ti ha dato più energie e i tuoi allenamenti sono più brillanti ?
Durante la preparazione per la 2 perle, ho una 14-15 allenamenti consecutivi fatti sotto i 4.40 di media.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)
Ma ora dei ad inizio preparazione ... e ci vuole ottimismo !