Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[LALOZZO]

Ragazzi non riesco più a svegliarmi la mattina, è il secondo giorno che spengo la sveglia e mi giro dall'altra parte... Stasera recupero l'allenamento! 5x1km rec 2.30 + 4 x 500m rec. 2.

[Bark_Psychosis]

Bark ma non eri tu che criticavi i miei recuperi?

Io te li criticavo bonariamente (come sempre... Anche le mie battute sui keniani di questo thread sono sempre bonarie, spero si capisca) perché da uno così in forma mi aspetterei recuperi più svelti.

Quando ero anch'io all'apice della forma, i recuperi li correvo a +35-40" rispetto alla ripetuta. Ora non mi basta farli a +45-50"... Un po' per il fiato, un po' per la cara amica chiappa che a ritmi elevati manifesta ancora qualche risentimento e per paura mi fermo quei 10 secondi



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[Mattia1979]

Questa sera ho in programma 4x2000...chiedo un consiglio, è giusto fare questo tipo di allenamento avendo la mezza il 19 ottobre o devo fare ancora ripetute da 1000 e passare più avanti ai 2000 e 3000?

Grazie a tutti per il consiglio

[Lillalely]

un po' per la cara amica chiappa che a ritmi elevati manifesta ancora qualche risentimento e per paura mi fermo quei 10 secondi

Quindi non solo stessa VR e stessa settimana di tabella, anche stessa chiappa capricciosa??? Dimmi almeno che non è la destra ...

[Bark_Psychosis]

Sinistra, tranquilla


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[Marcos]

Immagino non serva specificare quale delle due chiappe preferisco vero ?

BArk, ricordo male o le ripetute sui 2km prima del'linfortunio le facevi attorno ai 4 ?

[Bark_Psychosis]

Eh già... 4'-4'02"


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[daniloge]

Io te li criticavo bonariamente (come sempre... Anche le mie battute sui keniani di questo thread sono sempre bonarie, spero si capisca) perché da uno così in forma mi aspetterei recuperi più svelti.

ehm ... lo so benissimo.
Devi avere solo un po' di pazienza io ci ho messo più di 2 mesi per recuperare e sono stato fermo meno di te.

[waylander72]

@bisu grqande. A quell'ora valgono doppio
@daniloge 48 ore di recupero sono poche
@tefaz ci sta.. dopo le ripetute di questi giorni..

[orwell]

Ripropongo la mia richiesta di consiglio: sono alla nona settimana di massini, ma ho intenzione di spostare due settimane avanti la gara. Come "gestisco" le due settimane aggiuntive? Ripeto due settimane random o cosa?

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